怎樣練瑜伽減肥

練習(xí)瑜伽要調(diào)整好呼吸，這樣才能排出胸腔、腹腔的廢氣，達到健身的效果。如果想要減肥，還要掌握基本的動作。那瑜伽減肥的動作有哪些呢？大家不妨往下看看：

1、雙腿交叉式

交叉站立，保持雙腿并攏，然后腹前合掌，調(diào)整氣息，并內(nèi)收下巴，保持6秒，再抬頭遠望，令拇指朝上，四指上立，最后頭頂合掌，上身前傾，下巴微收，眼看腳面，保持姿勢10-20秒。

2、開胯式

平躺在瑜伽墊上，保持雙腿并攏，收緊腹部，自然伸展兩臂，并令頸部下沉，然后雙腳打開，雙手放在腳跟處，眼看上方，保持姿勢10秒，再腳尖向下，頭往上抬，保持姿勢10-20秒。

3、跪坐伸背式

跪坐在瑜伽墊上，上身挺直，雙手放在大腿上，雙肩打開，頭向上抬，然后左臂貼地，右臂彎曲，吸氣時，雙臂向上展開，抬頭，下巴前身，保持10秒，呼氣時，左臂繼續(xù)貼地，右臂屈肘，眼睛看左臂。