練瑜伽能減肥嗎

瑜伽分很多流派和體式，并不是所有流派的瑜伽動(dòng)作持續(xù)練習(xí)，都能達(dá)到減肥的效果，所以，選擇很重要。另外，還需注意的是，想要通過(guò)練瑜伽減肥，必須做到以下4點(diǎn)：

1、堅(jiān)持練習(xí)

長(zhǎng)期堅(jiān)持是改變形體的關(guān)鍵，如果想上一節(jié)瑜伽課，就看到減肥的效果，是不靠譜的。建議每周上三節(jié)瑜伽課，堅(jiān)持幾個(gè)月，讓身體的肉肉轉(zhuǎn)化為肌肉，令整個(gè)人看起來(lái)更瘦。練習(xí)時(shí)，不需要太在意場(chǎng)地，只要安靜即可。

2、力量訓(xùn)練

瑜伽體式非常多，不同體式有著不同的效果，如果目標(biāo)是減肥，應(yīng)將注意力放在力量訓(xùn)練的體式上，如做平板支撐動(dòng)作等。

3、提高心率

瑜伽流派多，在選擇前，至少嘗試3個(gè)以上的動(dòng)作，然后根據(jù)做動(dòng)作后的心率來(lái)確定選擇哪一種，因?yàn)樾穆矢?，有助于減肥。

4、注意飲食

練習(xí)瑜伽，可以讓身體的脂肪燃燒，但要是脂肪減少了，有不注意飲食，經(jīng)常暴飲暴食，那么，很難獲得減肥的效果。建議改掉不良的飲食習(xí)慣，并像修行者一樣進(jìn)食。