流瑜伽

流瑜伽也稱(chēng)為“流程瑜伽”，傳自西方，是阿斯湯瑜伽的簡(jiǎn)化體系。流瑜伽每個(gè)初始動(dòng)作都是從拜日式開(kāi)始的，需要不斷練習(xí)，然后再練習(xí)單個(gè)動(dòng)作，最后以休息術(shù)和倒立作為結(jié)束。動(dòng)作如流水，非常緩慢，但進(jìn)入單個(gè)動(dòng)作后，動(dòng)作又如流水碰擊巖石。在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，會(huì)穿插節(jié)拍性動(dòng)作。

流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，引入了眾多瑜伽流派的柔美動(dòng)作，然后自成一體，但動(dòng)作規(guī)范，停留時(shí)間長(zhǎng)，親身練習(xí)才能有所體會(huì)。練習(xí)后，人會(huì)感到充滿活力，情趣盎然。

流瑜伽初級(jí)與哈他瑜伽較為相似，適合普通年輕人練習(xí)，但中級(jí)以上的動(dòng)作難度比較大，需要做好準(zhǔn)備，否則很容易傷到自身。一般，初學(xué)者剛學(xué)習(xí)時(shí)不要練中級(jí)以上的，應(yīng)從低練起，一步一步按部就班練習(xí)。