瑜伽雖能瘦身,但并不代表不會反彈。通過瑜伽瘦身后,要多加注意,否則脂肪又要在人體堆積。那練瑜伽瘦身后要注意什么呢?為了避免反彈要做什么?
首先,瑜伽瘦身并非能立竿見影,10分鐘瘦身瑜伽只是每次練習(xí)的時間,但想真正達到瘦身效果,需要長期堅持不懈地練習(xí),并按照正確的方法來運動。如果只是一味練,未能見效,就要及時查找原因。
其次,通過練瑜伽瘦身后,要注意飲食,最好不要吃太多熱量高的食物,也不要吃煎炸油膩的食物,一般,新鮮的水果蔬菜和富含營養(yǎng)的物質(zhì)都是可以吃。每天飲食最好也要規(guī)律,如果真想瘦,可以把晚餐的分量當(dāng)早餐吃,早餐的分量當(dāng)晚餐吃。
最后,練瑜伽的同時要多做其他運動,如跑步、跳繩、游泳、爬山的,因為久坐辦公室,不運動,人很容易胖,況且,每天吃得多,熱量又不消耗,也會影響體形。