瑜伽是一種修身養(yǎng)心的方法,只要掌握技巧,經(jīng)常練習(xí),能改善人的生理、心理及精神狀態(tài)。那瑜伽能減肥嗎?
練瑜伽,想短期內(nèi)就獲得減肥效果,是不靠譜的。一般,剛練習(xí)時(shí),身體只會(huì)變得更結(jié)實(shí),因?yàn)橥ㄟ^練習(xí),四肢的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?。如果想減肥,應(yīng)長時(shí)間堅(jiān)持,讓肌肉越來越多,整個(gè)人視覺上看起來更瘦,形體更美。
當(dāng)然經(jīng)過長時(shí)間的練習(xí),也不一定會(huì)瘦下來,因?yàn)橛械娜司毩?xí)后不注意飲食,仍然暴飲暴食,攝入過多的熱量,這樣,體重只會(huì)增不會(huì)降。所以,運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要調(diào)整好飲食,多吃一些新鮮的蔬菜水果,少吃一些肉類,如雞肉、豬肉、肥牛等。平時(shí)還要注意休息,別勞累過多,這樣才能達(dá)到減肥的目的。