睡前練瑜伽禁忌

睡前練瑜伽，除了要學(xué)會(huì)基本動(dòng)作，還要了解禁忌事項(xiàng)，以免影響到身體。那睡前練瑜伽的禁忌事項(xiàng)有哪些呢？以下5大事項(xiàng)需注意：

1、有血液凝固疾病的人，睡前不宜練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べど婕耙恍┲w拉伸、扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，在練習(xí)過(guò)程中，可能會(huì)導(dǎo)致末梢血流減少，引起血液凝固，誘發(fā)心臟疾病，所以，要避免。

2、骨質(zhì)疏松的人，睡前練瑜伽注意不要用手部制成身體，不然手肘受傷，會(huì)影響健康。

3、椎間盤突出的人在練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)避免腰部過(guò)度彎曲，以免腰部往下彎時(shí)，脊柱受傷，嚴(yán)重時(shí)引起下肢神經(jīng)壓迫癥狀。

4、肌腱酸痛，關(guān)節(jié)疼痛不適宜在睡前練習(xí)瑜伽，因?yàn)檫@表明身體柔軟度不夠，需休息一段時(shí)間，再根據(jù)老師的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)。

5、懷孕期間，練習(xí)瑜伽要多加注意，因?yàn)樵袐D懷有寶寶，如果過(guò)度做拉伸動(dòng)作，可能對(duì)胎兒健康帶來(lái)不利影響，建議懷孕12周后，胎兒穩(wěn)定時(shí)再練習(xí)。