練瑜伽注意事項(xiàng)

練習(xí)瑜伽，除了要避開誤區(qū)，還有很多事項(xiàng)要注意。那練習(xí)瑜伽有什么事項(xiàng)要注意呢？大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、釋放壓力

在練習(xí)瑜伽時(shí)，身體要保持協(xié)調(diào)，手指、腳趾、下巴要保持放松，腦袋也要放松，進(jìn)入冥想狀態(tài)，讓壓力充分釋放。做動(dòng)作時(shí)，為發(fā)揮瑜伽最大的效果，要持續(xù)保持放松，并維持一個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間，具體多長(zhǎng)時(shí)間根據(jù)動(dòng)作來定。享受練瑜伽的過程，人自然會(huì)獲得預(yù)期想達(dá)到的效果。

2、良好心態(tài)

對(duì)于初學(xué)者來說，一開始學(xué)習(xí)瑜伽，會(huì)感到很無聊，因?yàn)橐粋€(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作要重復(fù)多遍，如果因此感到心情煩躁，會(huì)影響效果，所以，要調(diào)整心態(tài)，保持平常心，持續(xù)練習(xí)，按老師指導(dǎo)來練習(xí)，慢慢進(jìn)步。