打籃球的注意事項

為了自己的身體著想，打完籃球后要多注意細節(jié)。那哪些細節(jié)是值得注意的呢？如何防范打球后生?。看蠹亿s緊來看看吧：

1、不宜立即停下來

做完劇烈運動，體內(nèi)血液大多集中在肢體肌肉中，如果馬上停下來，肌肉收縮，血液迅速回流到心臟，大腦就會出現(xiàn)供血不足的情況，人會因此出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。

2、不宜立即大量喝水

運動后，人會流很多汗，如果一次性喝太多水，會使體內(nèi)的鹽分降低，從而導致鈉代謝失衡，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。另外，大量喝水也會沖淡人的胃液，使人的胃腸功能減弱，引起食欲不振等癥狀。所以，為避免大量喝水帶來的危害，運動后應采用”多次少飲“的方法喝水。

3、不宜馬上洗冷水澡

出汗后，人會感到不適，想馬上洗澡換衣服，但這種做法是不對的，因為出汗會帶走身體的一部分熱量，由此皮膚溫度會降低，如果馬上洗冷水澡，很容易讓人著涼感冒，所以，運動后適宜先擦干汗液，等汗液不再流，再洗澡。