打籃球怎樣保護(hù)自己

籃球是一種激烈運動，如果不做好安全措施，很容易會受傷。所以，為保護(hù)好自己，一定要多加注意。以下是打籃球的注意事項，對預(yù)防受傷有幫助：

1、摘掉眼鏡

不管和誰打球，打球時戴眼鏡都是非常危險的，因為眼鏡不小心被碰倒，割到眼睛，就會對眼睛造成傷害。而且，爭搶籃球時，眼鏡也會造成一定的阻礙，所以，打球前一定要把眼鏡摘下。

2、做好熱身運動

在打球前做好熱身運動，能避免手腕、腳腕等重要關(guān)節(jié)拉傷。常用的熱身運動有頭部運動、腰部運動、前壓腿運動、側(cè)壓腿運動及手部運動。

3、避免被絆倒

上籃、搶籃板都是經(jīng)常會做的動作，但做這些動作時一定要注意看好腳下，不然在人群中很容易被絆倒，而絆倒最易傷到筋骨，所以，應(yīng)避免。

4、注意對方擋拆隊員

專心防守時，突然對方球員介入，擋住去路，很容易碰到，所以，一定要小心擋拆球員，時刻留意四周的情況，避免受傷。

5、運球動作幅度要小

運球過人時，動作幅度不要太大，否則扭到腳或傷到手，只能暫停比賽了。建議運球時多做假動作，下肢要站穩(wěn)。