秋季養(yǎng)生食譜

秋季是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，孕媽很適當(dāng)在這個(gè)時(shí)期進(jìn)補(bǔ)，讓寶寶攝取更多的營(yíng)養(yǎng)。那秋季如何進(jìn)補(bǔ)呢？養(yǎng)生食譜有哪些？孕媽趕緊往下看看吧。

1、蛋黃蓮子湯

蛋黃蓮子湯具有養(yǎng)心除煩、安神固胎的功效，制作所需材料包括蓮子、雞蛋、冰糖，具體做法為將蓮子清洗干凈，與雞蛋一起放入鍋中加水熬煮20分鐘，然后再把雞蛋撈出，去殼，再放入鍋中煮10分鐘。

2、香蕉薯泥

香蕉薯泥含葉酸，對(duì)預(yù)防胎兒血管神經(jīng)性疾病有幫助，孕婦在多吃。制作所需材料包括香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜，具體做法為將香蕉和馬鈴薯去皮，搗成泥狀，混合在一起，然后擺上草莓，淋上蜂蜜即可食用。

3、烏雞糯米蔥白粥

烏雞糯米蔥白粥具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安胎止痛的功效，適合孕婦秋季吃。制作所需材料包括烏雞腿、圓糯米、蔥，具體做法為先將烏雞腿清洗干凈，然后切塊放入鍋中加水熬煮，15分鐘后再加入糯米和蔥白。待糯米熟后即可加鹽調(diào)味食用。