怎樣預(yù)防血糖高

怎樣預(yù)防血糖高好？日常生活中的不合理的飲食容易讓血糖升高，成為糖尿病的初征。在日常生活中，了解預(yù)防血糖高的方法很重要。那么怎樣預(yù)防血糖高呢？

血糖主要是指血液中的葡萄糖，其他種類的糖只有在轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能成為血糖。血糖的測定單位有毫克/分升（mg/dl）和毫摩爾/升(mmol/L)兩種，因?yàn)槠咸烟堑姆肿恿渴?80，所以將以mmol/L為單位的血糖值乘以18，就可得到相應(yīng)的以mg/dl為單位的血糖值。當(dāng)血糖高于正常時(shí)稱為高血糖癥。

在平時(shí)的生活之中，一定要去合理的安排飲食，避免在平時(shí)生活上出現(xiàn)高糖食品，并且此時(shí)要采取少食多餐，多吃蔬菜、和一些富含纖維素食品，才能避免血糖高的現(xiàn)象發(fā)生的。

預(yù)防血糖高之自然預(yù)防，包括飲食預(yù)防和運(yùn)動預(yù)防。運(yùn)動預(yù)防很簡單，平時(shí)多運(yùn)動，疾病少來找，運(yùn)動能成就健康的體魄。關(guān)鍵是飲食預(yù)防。

飲食上，多吃粗雜糧，由于粗雜糧中的糖類分解較緩慢，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利；

水果也應(yīng)限量，可以多吃獼猴桃、火龍果這類水果，維生素含量高而低糖或不含糖分水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果；

可以吃高蛋白食物，如瘦肉、豆制品等；還要將體重控制在正常的范圍之內(nèi)，不要過于肥胖。