孕婦可以吃黃金鯽魚嗎

黃金鯽魚可是孕婦和媽媽們的好幫手哦，它不僅是一道湯濃味美的菜，可以保證寶寶所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且具有溫中下氣、利水通乳的作用?？傊３渣S金鯽魚對孕婦是有很大的好處。

黃金鯽魚營養(yǎng)價值很豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，里面所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、氨基酸種類較全面、易于消化吸收；含有少量的脂肪，多由不飽和脂肪酸組成；黃金鯽魚和其他魚類比較，含糖量較高，多由多糖組成。黃金鯽魚的藥用價值也比較高，其性平味甘，入胃、腎，具有和中補虛、除羸、溫胃進(jìn)食、補中生氣之功效。

對孕婦的好處：黃金鯽魚中含有歐米茄3脂肪酸，準(zhǔn)媽媽多吃黃金鯽魚可以降低孕期郁抑癥的發(fā)生率，而且黃金鯽魚中含有豐富的維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以讓準(zhǔn)媽媽潤澤肌膚，保持好氣色；孕中晚期多吃黃金鯽魚，有助于產(chǎn)后乳汁的分泌，而且還能改善血液循環(huán)，緩解靜脈曲張等問題。

對胎兒的好處：黃金鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸的含量較高，準(zhǔn)媽媽多吃黃金鯽魚，不僅可以增強胎寶寶的體質(zhì)，以防早產(chǎn)，還有助于胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育。