酸奶加紅糖能減肥嗎

網(wǎng)絡(luò)上一直流傳酸奶加紅糖是一種減肥妙方。酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而緩解便秘，所以酸奶有一定的減肥效果。相信大家喝完酸奶以后，會(huì)有飽飽的感覺，這是因?yàn)樗崮叹哂幸欢ǖ娘柛垢校攘艘院蟛粫?huì)那么快餓，所以想要減肥的人都會(huì)適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮獭?

既然酸奶具有一定的減肥功效，那么網(wǎng)絡(luò)上流傳的酸奶加紅糖能減肥可信嗎？減肥最顧忌的是熱量，碳水化合物。酸奶其實(shí)也有一定熱量，如果減肥時(shí)酸奶作為輔食，那么這樣也會(huì)引起體重的增加。紅糖和酸奶的組合的成酸奶紅糖，其實(shí)并不是一張減肥良方，因?yàn)榧t糖和酸奶并不能相互彌補(bǔ)不足或者增加營養(yǎng)價(jià)值。

如果將酸奶加紅糖作為減肥的主食，那么這僅僅是是一種“節(jié)食”行為，不科學(xué)不可取。減肥的關(guān)鍵是調(diào)整熱量的攝入和消耗，不是一味的節(jié)食，一般減肥飲食每天熱量應(yīng)該控制在1000千卡至1500千卡，每天主食提供的熱量應(yīng)為500千卡至750千卡，折合主食150克至200克，才能達(dá)到身體對(duì)碳水化合物的需要。碳水化合物過高或過低都是不科學(xué)的減肥方法。

最后，如果將酸奶加紅糖作為減肥的主食，那么在一段時(shí)間內(nèi)體重必然會(huì)有所下降，因?yàn)檫@是一種節(jié)食行為，并未能滿足人體對(duì)于碳水化合物的需求，按照這樣分析，如果繼續(xù)采用酸奶加紅糖作為減肥主食，那么在較長的一段時(shí)間后，人體必定會(huì)出現(xiàn)各種不適，甚至?xí)霈F(xiàn)昏闕現(xiàn)象。