減肥喝酸奶好還是純奶好

在這個(gè)瘦身當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，每種食物仿佛都被貼上一個(gè)“低熱”或是“低脂”的標(biāo)簽才會(huì)好賣，現(xiàn)在有人開始研究減肥喝酸奶好還是純奶好。

營養(yǎng)專家們認(rèn)為，純奶有安神促睡的作用，最佳飲用時(shí)間是在傍晚或臨睡前半小時(shí)。相對(duì)來說，酸奶的飲用時(shí)間沒那么明確，但如果早上搭配合適食物一起喝，能起到減肥功效。早上起床后，第一件事就是喝一大被蜂蜜水，給身體補(bǔ)充水分同時(shí)又滋潤腸胃，預(yù)防便秘；然后再喝一杯白開水繼續(xù)沖洗腸胃；接著我們就可以喝大約200毫升分量的酸奶，搭配吃一片全麥面包或一碗燕麥粥。這種酸奶的搭配方法，既能滿足人體營養(yǎng)所需，又能達(dá)到減肥瘦身功效，是很多女性朋友指定的減肥早餐。

減肥喝酸奶比喝純奶好，還體現(xiàn)在酸奶是益生菌發(fā)酵后的牛奶可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓小腹看上去更加平坦。酸奶能減肥，其原理是酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)的，緩解便秘問題，等于間接幫助了減肥。