兒童補血的食物：蔬果篇

兒童補血食物方面，不能僅靠肉類，吃的肉類過多，身體內會集聚很多毒素，這個時候，要適當配合一些蔬菜和水果，不僅能可以加強排毒功能，而且十分補鐵還能補充維生素C促進鐵吸收。

多吃蔬菜和水果，還可延緩食物消化吸收的速率，更能健胃整腸，調整血液品質及身體體質。

下面先介紹幾款兒童補血的蔬菜和水果。

1、菠菜：富含鐵、胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用，還能加預防傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育，營養(yǎng)價值非常高。

2、胡蘿卜：含有維生素B、C以及胡蘿卜素，對補血極有益，充分含有機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育很好，被譽為“小人參”。

3、龍眼肉：含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，是很好的補血食物。

4、葡萄：含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是滋補的佳品。

5、紅棗：含豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。

6、橘子：富含果酸、維生素和微量元素硒，有抗氧化、補血美容的作用。

7、櫻桃：鐵含量很高，有補虛養(yǎng)血的功效。