孕婦DHA什么時(shí)候吃

孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是一件非常重要的事情，對(duì)于非常有營(yíng)養(yǎng)功效的DHA，那么孕婦一定會(huì)考慮補(bǔ)充DHA來(lái)增加自身的營(yíng)養(yǎng)。但是就會(huì)有媽媽疑問(wèn)了：孕婦DHA什么時(shí)候吃呢，時(shí)候時(shí)候吃才會(huì)補(bǔ)充最大的營(yíng)養(yǎng)呢？

DHA是能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開(kāi)始，6個(gè)月時(shí)，大腦表面出現(xiàn)溝回，大腦皮質(zhì)的層次結(jié)構(gòu)已基本定型；8個(gè)月時(shí)，大腦皮質(zhì)更為發(fā)達(dá)，主要溝回已完全形成。

在此期間需要大量的DHA以滿足胎兒發(fā)育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量和突觸數(shù)量受到影響，智力發(fā)育緩慢，視網(wǎng)膜電位異常，甚至與注意力多動(dòng)障礙有關(guān)。而眼部發(fā)育從第4周開(kāi)始，所以孕媽媽對(duì)DHA的補(bǔ)充應(yīng)該從孕早期就要開(kāi)始。

不一定吃營(yíng)養(yǎng)品，可以適量補(bǔ)充或是吃些含多不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類(lèi)食物。但是不能作為主食，每天2-3顆就夠了。而從5月開(kāi)始至哺乳期結(jié)束，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天補(bǔ)充DHA300mg ，以確保滿足媽媽和寶寶一天的需要。