有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動適合什么人做

運(yùn)動的減肥效果雖好，但并非人人都適合通過運(yùn)動來減肥哦。萬一身體條件不符合運(yùn)動要求，MM們還強(qiáng)行運(yùn)動的話，擔(dān)心身體可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。那么有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動適合什么人做呢？哪些情況是不宜做有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的呢？趕快來看看先！

有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。它能鍛煉你的心臟，因此也被稱為“心血管運(yùn)動”，但是心臟不不佳或有心血管疾病的MM應(yīng)該避免；有氧運(yùn)動能預(yù)防骨質(zhì)疏松，但本身患有骨質(zhì)疏松癥的MM也應(yīng)該避免哦。

無氧運(yùn)動的特點(diǎn)是短時間內(nèi)運(yùn)動高速、劇烈，它讓體內(nèi)的糖以無氧酵解的方式產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。無氧運(yùn)動會使心、肺的工作負(fù)荷突然增大，讓人氣喘吁吁、大汗淋漓，所以心肺功能不太好的MM應(yīng)該避免；無氧運(yùn)動有塑造肌肉線條的作用，讓人顯壯，所以體型微胖或體型較壯的MM也不能靠此減肥哦。