有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥

身上長(zhǎng)了贅肉的MM最容易“疾病亂投醫(yī)”，不了解清楚自己的實(shí)際情況就盲目選擇運(yùn)動(dòng)方式，這樣做只會(huì)讓減肥效果事倍功半哦。哪些靠運(yùn)動(dòng)減肥成功的苗條MM們一定是摸準(zhǔn)了自己的情況選對(duì)了運(yùn)動(dòng)方式，那么你該選擇選擇有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？MM們先來(lái)看看有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)分別在什么情況下最減肥吧！

其實(shí)兩種運(yùn)動(dòng)方式都可以減肥，但從單純的消脂效果看，有氧運(yùn)動(dòng)要好些哦。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)消耗的是大量的脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則消耗大部分的糖分。所以MM們一般選擇做有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到更理想的減肥效果。

當(dāng)然，如果只是體型虛胖，肌肉松弛導(dǎo)致的“表面肥胖”，這種情況是適合做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉變得緊致，對(duì)于塑造健美形體效果尤佳。

此外，最好的減肥方式是將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣既能幫助身體消耗脂肪，又能塑造肌肉線條，而且反彈幾率也更低哦！