什么是有氧運(yùn)動(dòng)

說到有氧運(yùn)動(dòng)的概念，很多MM還是模棱兩可，認(rèn)為生活中的常見運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。NO！比如說仰臥起坐就不是有氧運(yùn)動(dòng)。那么有氧運(yùn)動(dòng)的真正意思是什么呢？它的范圍有多大？MM們了解了之后才能更明確自己應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)減肥！

從概念上說，有氧運(yùn)動(dòng)指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。具體說來，有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上，而衡量一種運(yùn)動(dòng)是不是有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)就要靠“心率”了。如果心率保持在150次/分鐘，那么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)啦，因?yàn)檫@時(shí)候血液可以供給心肌足夠的氧氣。

有氧運(yùn)動(dòng)可充分燃燒體內(nèi)的糖原，進(jìn)而消耗脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松。體重超標(biāo)的MM通過做有氧運(yùn)動(dòng)來減肥最合適不過了，慢跑、爬山、踩單車等有氧運(yùn)動(dòng)中，總有一款是你的“菜”！