爬樓梯減肥每次多長(zhǎng)時(shí)間

對(duì)于脂肪較多的胖MM來(lái)說(shuō)，爬樓梯簡(jiǎn)直是種“受罪”，因?yàn)槟銢]走幾步就感覺氣踹吁吁。但要實(shí)現(xiàn)減肥夢(mèng)想，每天堅(jiān)持一定的時(shí)間還是很有必要的。胖MM每天爬多久的樓梯可以達(dá)到較好的減肥效果呢？

每天爬樓梯的時(shí)間最好保持在一個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)可以讓體內(nèi)糖原消耗完，致使脂肪出來(lái)“救場(chǎng)”，而脂肪燃燒的好處便是體重的減輕！剛開始練習(xí)的MM可能會(huì)覺得腿部酸痛難耐，但千萬(wàn)別放棄哦，多堅(jiān)持幾天酸痛的感覺就會(huì)逐漸消失。

這寶貴的一個(gè)小時(shí)里，MM們可以這樣來(lái)分配運(yùn)動(dòng)量：前50分鐘用來(lái)爬樓梯，一般可以來(lái)回爬完100個(gè)臺(tái)階，剩下的10分鐘用來(lái)做腿部拉伸練習(xí)，即把腳放在稍微高一點(diǎn)的桌子上，然后進(jìn)行壓腿，接著踮起腳尖，你會(huì)感覺腿部肌肉明顯緊致了哦！