游泳減肥抽筋怎么辦

相信MM們?cè)谟斡緯r(shí)都遇到過(guò)抽筋狀況，哪種痛感真是打死也忘不了?。?/span>MM們游泳本來(lái)就是奔著減肥目標(biāo)去的，這時(shí)候遇到抽筋這種事，運(yùn)動(dòng)就不能好好做了，MM們簡(jiǎn)直要哭暈在廁所啦。那么萬(wàn)一抽筋時(shí)該如何應(yīng)對(duì)？這份解決抽筋的“秘籍”一定要收好！

秘籍一：手指和腳趾抽筋

最簡(jiǎn)單的方法是用力握拳，再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解。

秘籍二：大腿前部肌肉抽筋

先靠在池邊，彎曲小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展。如果MM們離泳池比較遠(yuǎn)，就要深呼吸憋住氣，在水面上牽拉大腿肌肉，等情況緩解了馬上上岸按摩和休息。

秘籍三：小腿后部肌肉抽筋

把抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身前拉，另一只手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展。

秘籍四：有效防止抽筋的方法

要防止抽筋的發(fā)生，MM們需要經(jīng)常鍛煉身體，同時(shí)防止肌肉過(guò)度疲勞哦。游泳前不妨補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料，生活中則多喝牛奶和豆?jié){補(bǔ)充鈣質(zhì)。