跑步機(jī)減肥的注意事項(xiàng)

借組器械減肥雖然是生活中的常見現(xiàn)象，但對(duì)不同器械的把握卻不是每個(gè)MM都熟知的。器械運(yùn)用不合理，容易造成不必要的身體損傷，給減肥大計(jì)造成阻礙。那么用跑步機(jī)減肥的MM需要注意哪些事項(xiàng)呢？以下幾個(gè)points趕緊mark以下哦！

1、注意跑帶與腳部的起跑順序。一般是等跑帶啟動(dòng)后再雙腳踏上去，啟動(dòng)前雙腳應(yīng)擱于腳板上。

2、注意手臂的配合。跑步時(shí)兩條手臂也擺動(dòng)起來(lái)，可以幫助全身進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

3、正確利用安全扣。跑步時(shí)把安全扣別在身上，以避免快跑時(shí)出現(xiàn)意外傷害。

4、矯正跑步姿勢(shì)。跑步時(shí)記得收腹挺胸，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就能收到健身塑形的好效果。

5、合理控制降速過(guò)程。跑步機(jī)停止時(shí)，速度要有個(gè)由快到慢的過(guò)程，以免MM們感到暈眩。

6、選好跑步時(shí)間。上跑步機(jī)跑步的合適時(shí)間一般是飯前1小時(shí)，飯后1個(gè)半小時(shí)，以及下午3-5點(diǎn)哦。