產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)

通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥目的是比較安全、可靠的減肥方式，但不正確的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥不僅不能讓你做個(gè)纖瘦辣媽，還會(huì)落下各種身體問題！比如強(qiáng)度過高的運(yùn)動(dòng)減肥就容易導(dǎo)致媽咪們失眠、內(nèi)分泌失調(diào)。那么媽咪們?cè)诋a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要注意哪些地方，才能輕輕松松減肥成功呢？

1、KO不良生活習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)配合規(guī)律的生活習(xí)慣才能雙管齊下，比如減肥時(shí)多喝杯白水、淡蜂蜜水以增加腸胃蠕動(dòng)，晚飯后不再進(jìn)食等。

2、分段做運(yùn)動(dòng)效果更佳。連續(xù)做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，媽咪們很快會(huì)筋疲力盡，因此要適當(dāng)?shù)男菹⒁曰謴?fù)體力，盡可能分段做運(yùn)動(dòng)，減肥效果也會(huì)提升幾個(gè)level。

3、掌握好強(qiáng)弱的節(jié)奏。媽咪們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)還要掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，如此熱量消耗可以加倍哦。在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中間隔性地加入平緩的恢復(fù)時(shí)間，你不僅不會(huì)感到累，還能享受到脂肪一點(diǎn)點(diǎn)燃燒的快感！

4、認(rèn)真對(duì)待運(yùn)動(dòng)過程。認(rèn)真做好每一個(gè)運(yùn)動(dòng)步驟，不偷懶、不過頭，媽咪們才能在有限的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最大限度的運(yùn)動(dòng)效果。

5、盡量堅(jiān)持全身性運(yùn)動(dòng)。全身性運(yùn)動(dòng)比起局部運(yùn)動(dòng)更能消耗身體脂肪，比如游泳、劃船、滑雪、跳舞、全身健美操即使不錯(cuò)的選擇。