大腿內(nèi)側(cè)贅肉怎么減

有些MM通過減肥使得大腿整體瘦下來了，可無奈大腿內(nèi)側(cè)的肉肉怎么也減不掉，這可腫么辦呢？大腿內(nèi)側(cè)的肉肉使得MM們在穿緊身褲的時(shí)候特別不好看，針對大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，媽網(wǎng)百科為你大支招！

1、準(zhǔn)備幾本比較厚的書，或者多拿幾本雜志捆好；

2、將書放在大腿內(nèi)側(cè)夾住，起先少一些，然后可以多放一些。用大腿夾住，夾的時(shí)候，力道放在整個(gè)腿上；

3、因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)夾書這個(gè)方式是減大腿內(nèi)側(cè)贅肉的，同時(shí)可以消耗熱量，每天可以練習(xí)至少30分鐘左右，盡量逐漸增加重量，以及鍛煉的時(shí)長；

4、平時(shí)坐在辦公室里辦公的時(shí)候，或是在家里看書的時(shí)候，可以直接鍛煉哦，如果每天都能堅(jiān)持4-5個(gè)小時(shí)左右，差不多1個(gè)月時(shí)間，就基本上能夠瘦下來；

5、需要注意的是，如果鍛煉后感覺到腿酸、流汗過多，千萬不要立刻洗澡或洗腳，需要等運(yùn)動(dòng)后放松下來，給腿部揉捏放松一段時(shí)間再洗哦。