游泳減肥效果好嗎

很多MM都很喜歡游泳，夏天一到，就迫不及待地換上泳衣，奔赴各大游泳館游泳去啦。這些愛游泳的妹子，身材大概不會差哦。游泳作為最能幫助MM減肥燃脂的項目之一，它的減肥效果真的有這么好嗎？    

關(guān)于游泳減肥的效果，我們來看看數(shù)據(jù)吧！在14℃的水中停留1分鐘，其消耗的熱量高達100千卡呢，是不是很棒呢！游泳可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉，另外，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大，在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快很多，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。

不過游泳減肥也不是一朝一夕的事情哦，想通過游泳達到良好減肥效果的MM們，你還要保證每周要游泳3-4次哦，另外每次游泳不能短于40分鐘，否則就算是最高效的游泳減肥，其效果可能也不會讓你滿意哦！