爬樓梯減肥需要注意什么

其實(shí)現(xiàn)在很多人都在通過(guò)爬樓梯減肥，看到周圍越來(lái)越多的朋友加入爬樓梯的隊(duì)伍中，你是不是也心動(dòng)啦？但是爬樓梯也要講究小細(xì)節(jié)哦，那爬樓梯減肥需要注意什么呢？

1、爬樓梯時(shí)腰背要挺直，精神集中，落腳時(shí)要穩(wěn)；

2、手不要觸摸樓梯的扶手，可以前后擺動(dòng)；

3、上樓時(shí)上體微前傾、屈膝抬腿；

4、下樓時(shí)身體略后仰、肌肉放松；

5、在下樓的時(shí)候?yàn)榱朔乐瓜リP(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過(guò)渡到全腳掌著地；

6、爬樓梯減肥后可對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行局部按摩；

7、爬樓梯減肥一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況，循序漸進(jìn)哦。