跑步機(jī)減肥需要注意什么

還在因?yàn)樽约憾亲由系男∪馊舛鴳n傷嗎？還在因?yàn)樽约旱男⊥忍侄桓掖┤棺訂?？菇?jīng)鰝?，是時(shí)候去跑步機(jī)上甩甩肉啦！堅(jiān)持鍛煉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)奔跑在跑步機(jī)上的感覺實(shí)在是很奇妙哦。那么，跑步機(jī)減肥需要注意什么呢？

1、要穿合適的服裝和鞋子，尤其是鞋子，最好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上使用；

2、上跑步機(jī)前應(yīng)該先做熱身運(yùn)動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷；

3、跑步速度不要設(shè)定得太快，如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，會(huì)很容易摔倒或體力透支；

4、在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定，如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以40-60分鐘為宜；

5、跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉；

6、一定要等到跑步機(jī)臺(tái)面完全停穩(wěn)后再下跑步機(jī)。