頭發(fā)干枯吃什么食物好

頭皮干枯其實(shí)通過(guò)食補(bǔ)還能改善哦，下面一起了解頭發(fā)干枯吃什么好吧！

1、肉類(lèi)。多吃含有鐵質(zhì)的食物，能防止掉發(fā)，可以多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等，也可以多吃牛肉、魚(yú)肉、雞肉等。

2、蔬菜。吃點(diǎn)木耳、金針菇、芥菜、芝麻、海帶、芹菜不錯(cuò)，補(bǔ)充各種維生素。

3、水果。蘋(píng)果、梨、獼猴桃、西瓜等水果的營(yíng)養(yǎng)元素也比較豐富，MM們飯后可以吃一吃。

4、豆類(lèi)。富含蛋白質(zhì)和胱氨酸的食物也吃多點(diǎn)吧，例如黑米、燕麥、玉米、黑豆、黃豆等。

有條件的話，可以多吃牡蠣，牡蠣含有鋅，適當(dāng)吃一點(diǎn)能讓你的頭發(fā)更柔順亮滑。平時(shí)也可以抓一把堅(jiān)果吃吃，經(jīng)常吃堅(jiān)果有利頭發(fā)的健康。