如何預(yù)防長白頭發(fā)

很多人都不想早早長白頭發(fā)，但偏偏因為生活的壓力，或者是自身遺傳的原因?qū)е掳装l(fā)早生。其實要防止長白頭發(fā)，平時就到多注意補充營養(yǎng)，及時釋放壓力，下面我們來了解一下如何預(yù)防長白頭發(fā)！

1、多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素食物選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水等。

2、勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機(jī)。心理上相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

3、堅持體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)毛發(fā)里制造黑色素細(xì)胞的功能。

4、用梳子梳頭，用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1-2分鐘，每分鐘梳或揉搓30-40次。