少年白發(fā)吃什么好

少年白發(fā)大部分都跟遺傳有關(guān)，除此之外如果長(zhǎng)期精神緊張、用腦過度等都會(huì)造成白發(fā)數(shù)量增多。那么少年白發(fā)吃什么好呢？

第一、日常飲食需要加強(qiáng)對(duì)蛋白質(zhì)、維生素c、維生素e、及礦物質(zhì)鋅元素的攝取。常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃以及胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等主食。

第二、黑色食物都有補(bǔ)腎的功效，比如制何首烏、黑豆、黑米、桑葚、黑木耳、烏雞等等都有補(bǔ)腎造血補(bǔ)虛勞的作用。

第三、多吃植物油，少吃動(dòng)物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。