如何預(yù)防長(zhǎng)白頭發(fā)

年輕人長(zhǎng)白頭發(fā)多是遺傳或者是源于精神壓力，慢性疾病導(dǎo)致，長(zhǎng)白頭發(fā)很惱人，不僅影響形象更不利健康，是不少人的大煩惱。那么如何預(yù)防長(zhǎng)白頭發(fā)呢？

1、多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素食物選擇鮮魚、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水等。

2、勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機(jī)。心理上相對(duì)平衡對(duì)于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

3、堅(jiān)持體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)毛發(fā)里制造黑色素細(xì)胞的功能。

4、用梳子梳頭，用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1-2分鐘，每分鐘梳或揉搓30-40次。