經(jīng)常染發(fā)掉頭發(fā)吃什么

一年染發(fā)次數(shù)超過2次，你可能會面臨掉發(fā)多的問題。這個時候，除了使用一些產(chǎn)品呵護秀發(fā)之外，你也可以吃一些能護發(fā)食物，鮭魚、深綠色蔬菜、堅果等，下面一起詳細了解！

1、鮭魚

鮭魚的營養(yǎng)價值豐富，它含有歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，其中歐米伽3脂肪酸能滋養(yǎng)頭發(fā)，可改善脆弱發(fā)質(zhì)，令你的秀發(fā)更強健！

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，吃椰菜、瑞士甜菜能補充維生素A和C，令頭發(fā)更健康。

3、蛋

早餐吃點雞蛋，再來杯牛奶不錯！蛋類也能令頭發(fā)更強健，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B12和維生素H，能讓我們的身體更健康。

4、堅果類

巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源，這種元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)；核桃富有阿爾法亞麻酸，這種物質(zhì)能幫助改善你的發(fā)質(zhì)；腰果、杏仁這些堅果類也可以多吃。