白頭發(fā)吃什么變黑

長白頭發(fā)怎么辦呢？如果是因精神緊張而導(dǎo)致白發(fā)滿頭，那么應(yīng)該保持樂觀態(tài)度，平時按摩頭皮，勤于梳頭，針對性的治療引起白發(fā)的疾病。在飲食上也要多加調(diào)理，那么白頭發(fā)吃什么變黑呢？

1、主食可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；

2、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

3、肉類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。

4、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。