游泳減肥的正確方法

游泳減肥真的令人很興奮，但是游泳減肥的方法要做對(duì)哦，否則減肥的效果會(huì)大打折扣。百科美眉建議各位想要減肥的MM，每次游泳的時(shí)間最好在40分鐘以上，可以在水中游泳1個(gè)小時(shí)是最理想的狀態(tài)。

1、想要通過(guò)游泳達(dá)到減肥的效果，要確保有足夠的運(yùn)動(dòng)量，游泳時(shí)間保持在40分鐘是極好的。

2、記住游泳主要靠大腿的力量，但一些MM可能只重視上肢的動(dòng)作而腿部根本不動(dòng)，這種游泳方式是錯(cuò)誤的呢。

3、使用各種水上工具能幫助燃燒熱量，還能鍛煉四肢的肌肉。

4、分時(shí)間練習(xí)?？梢詫⒂斡痉殖伤墓?jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15-30秒?？梢韵扔我粋€(gè)來(lái)回，然后再游兩個(gè)來(lái)回。

5、快速短距離游泳更好。游泳不要慢悠悠，而且快速短距離游泳比從泳池一邊游到另一邊燃脂效率更高。

6、休息時(shí)間要短。每次游泳后可以休息10秒鐘，不要太長(zhǎng)，否則會(huì)影響減肥效果。