如何預(yù)防糖尿病

說到糖尿病，很多人都會(huì)感到非常地苦惱，因?yàn)樘悄虿∈呛茈y治愈，只有在平時(shí)日常生活中多做預(yù)防，才能從根本上杜絕糖尿病纏身，那么糖尿病要怎么預(yù)防呢？

第一、血糖指數(shù)為100-125毫克/分升的人，10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。媽網(wǎng)百科建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應(yīng)該要定期的多多關(guān)注血糖。

第二、吃大魚大肉等高熱量食物前可以喝兩勺食醋，可以大大降低血糖水平。如果不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

第三、標(biāo)記著高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓以及中風(fēng)的危險(xiǎn)。

第四、哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但是只要體重減輕5%，患上糖尿病的幾率就會(huì)下降70%！

第五、眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)翻番；而睡眠超過8小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)增加3倍。