減肥燕麥片的吃法

現(xiàn)在，燕麥片已經(jīng)成為女性減肥期間必備的食材之一，因?yàn)檠帑溒粌H能夠裹腹，還能夠維持身材。燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重所以說(shuō)燕麥片減肥法，營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥不減健康。

不過(guò)，如果總是單一的吃燕麥片會(huì)膩的。接下來(lái)，就來(lái)了解一下減肥燕麥片的多種吃法吧。

1、芒果奶香燕麥粥的做法

原料：燕麥片，芒果，牛奶

做法：

（1）在煮粥前3、4個(gè)小時(shí)的時(shí)候，用清水把燕麥片泡軟。

（2）然后把水果切碎成丁。

（3）準(zhǔn)備好了以后，就將泡好的燕麥片放在火上煮。水燒開(kāi)以后一直煮，直到麥片被煮得酥爛。

（4）往煮好的麥片中倒入準(zhǔn)備好的牛奶。

（5）再煮一會(huì)，覺(jué)得麥片粥的稀稠度比較滿(mǎn)意后，加入切好的芒果丁。

中醫(yī)學(xué)證明，芒果可化痰、健脾胃、利水道，而中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，故芒果是減肥輕身之果品。芒果奶香麥片粥是非常營(yíng)養(yǎng)的，食譜上說(shuō)它含人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅和維生素A、B1、B2、C及尼克酸等多種營(yíng)養(yǎng)素，更重要的是制作起來(lái)非常的簡(jiǎn)單。

2、芹菜豆腐燕麥粥的做法

原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麥片 100克、精鹽適量

做法：

（1）先將芹菜洗凈切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。

（2）加水適量，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)后小火煮成粥，加入精鹽適量即成，日常服用。

這種燕麥片的吃法具有清熱生津、散瘀破結(jié)，消腫解毒，減肥美容功效，常用可減肥苗條，亦可降低膽固醇、降低血脂，防止血管硬化，對(duì)心腦血管疾病有預(yù)防和食療作用。