孕婦補(bǔ)血吃什么最好

孕媽媽補(bǔ)血，通過(guò)日常的食物進(jìn)行補(bǔ)充是最好的選擇，那么有哪些食物可以給我們補(bǔ)血呢？其實(shí)還挺多的呢！

1、肉類。鐵元素是造血的主要元素，而它多存在于肉類中，紅色瘦肉、牛羊肉、動(dòng)物肝臟、血塊、魚肉等都是獲取鐵元素的重要途徑，缺血多吃些肉吧。

2、含鐵的瓜果蔬菜。鐵含量高的果蔬有櫻桃、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗等，這些食物都可以給身體補(bǔ)充鐵元素，孕媽媽吃一些是極好的。

3、維生素C。補(bǔ)血為什么要吃維生素C呢？原來(lái)維生素C可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收和利用，橘子、山楂、獼猴桃、西紅柿、白菜、青菜等食物都富含維C。

4、高蛋白質(zhì)食物。牛奶、魚類、蛋類、豆類等的蛋白質(zhì)含量都很高，所以奶粉補(bǔ)血也是有一定依據(jù)的。

除了上面這些以外，在民間還有不少聲稱可以補(bǔ)血的食材，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，其中也是鐵元素豐富，不妨吃些吧。