吃什么能促進排卵

現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，很多女性結(jié)婚后要兼顧家庭和事業(yè)，往往身心俱疲，如果不能保證心情舒暢和營養(yǎng)攝入均衡，很可能會造成身體上的不適，甚至一月一次的排卵，也會造成不利的影響。有要孩子打算的朋友們，一定要細(xì)心關(guān)注自己的排卵是否正常，如果發(fā)現(xiàn)不排卵，在日常生活中也可以通過促排卵的食物來改善排卵狀況。那么，吃什么能促進排卵呢？

女性朋友們在平時的飲食中，可以適當(dāng)添加豆類、栗子、南瓜、橘子等食物；也可以多飲用燉牛肉、雞肉的高湯等，另外常吃以下食物也可以促排卵。

另外，黑豆等豆制品都對促排卵有一定的效果，因為大豆中含有大量大豆異黃酮，是無副作用的植物雌激素，補充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纖維素等營養(yǎng)成份，可以長期吃。

此外，媽網(wǎng)百科還為大家介紹兩款促排卵食補佳品，值得一試：

枸杞羊腎粥：枸杞子500克，羊腎1對，羊肉250克，粳米250克，蔥白5克。將羊腎洗凈，剁成末，枸杞子洗凈，全部放入沙鍋內(nèi)，熬粥，待肉熟、米爛時即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹溫服。

蓮子豬肚：蓮子、豬肚各適量。將豬肚洗凈，納入蓮子，兩端扎緊，置鍋中燉爛，加入食鹽適量及味精隨餐食用。