孕婦補(bǔ)鎂需要補(bǔ)多少

鎂是人體必需的礦物元素，在我們身體里面扮演著重要角色，正常成人身體總鎂含量約25g，如果含鎂量太低，會對我們的身體健康產(chǎn)生非常不好的影響。特別是對于孕婦來說，缺少鎂，容易引發(fā)子宮收縮，造成早產(chǎn)等不良后果。所有說孕媽咪一定要及時補(bǔ)充鎂！那么孕婦需要補(bǔ)多少鎂呢？每天攝入量大概是多少呢？且聽媽網(wǎng)百科詳細(xì)講解一番。

孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了，這是包括膳食在內(nèi)的。富含鎂的食物有小米、豆類、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預(yù)防中風(fēng)的上乘佳品。

媽網(wǎng)百科碎碎念：孕婦只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補(bǔ)充。如果孕婦鎂含量太高，就容易造成鎂中毒，所以孕婦補(bǔ)鎂要特別注意。