香蕉和橘子可以多吃嗎

香蕉和橘子都是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，但是都不宜食用過量。一天吃兩到三根香蕉，3個(gè)橘子已經(jīng)是極限，香蕉和橘子吃太多對(duì)身體并不利，所以大家一定要注意控制量，不宜貪嘴哦！

香蕉是淀粉豐富的水果，每100克香蕉的熱量大概有125卡路里，吃兩根就基本相當(dāng)于一碗白飯了。因此不宜多吃，否則會(huì)容易發(fā)胖。吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，小米蕉可以加倍。香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會(huì)對(duì)胃功能造成損害，尤其對(duì)體質(zhì)屬虛寒的人更不適合。香蕉吃多了不但不能通便，還可能會(huì)加重便秘的癥狀。

橘子具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。但是橘子不宜多食，尤其不建議一次吃太多，一般一天吃1-3個(gè)是最好的。吃太多的橘子容易“上火”，尤其不要與炒貨一起食用，容易口腔潰瘍，并且有可能出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象。每天吃3個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過多，攝入過量的維生素C時(shí)，人體內(nèi)代謝的草酸就會(huì)增多，這樣容易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。