花生燉豬腳的做法

花生燉豬腳是一道常見的漢族名菜，在粵菜等菜系中均有出現(xiàn)?；ㄉS富的不飽和脂肪酸，和豬腳同燉，可調(diào)理荷爾蒙的分泌，促進(jìn)胸部的豐滿與乳腺的發(fā)育，孕婦食用更具增加乳汁分泌的作用。了解了這道美味的功效以后，我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下這道菜的做法吧！

做法一

食材：豬腳200克，花生50克，糖1小匙，米酒、醬油各2大匙

步驟：

1、豬腳刮洗干凈，切塊，略沖泡去血水，花生洗凈 。

2、所有材料放入鍋中，加入調(diào)味料及適量的水，以中火燉煮至熟爛即可。

小技巧：

1、花生應(yīng)選擇帶皮且顆粒飽滿的來(lái)熬煮，熬煮至完全熟軟效果更佳。

2、如果是貧血人群可選帶皮的花生熬煮，多飲補(bǔ)血美容。

3、一般正常的人群最好是去皮熬煮，湯色白皙且營(yíng)養(yǎng)豐富。

做法二

主料：豬蹄2個(gè)，花生200克，冰糖30克，蔥3段，姜4片，蒜3瓣，生抽10毫升，老抽8毫升，蠔油15毫升，番茄醬10毫升

步驟：

1、豬腳洗干凈，斬件，放入滾水中煮10分鐘，至豬腳中的血沫完全滲出，拿出來(lái)用清水沖洗干凈，瀝干水分。

2、花生用清水泡好。

3、鍋里放油，待油熱后，爆香大蒜粒，姜片和蔥段，加豬腳翻炒一下，把所有調(diào)味料放入，翻炒均勻，再加入2碗溫水，放入花生，蓋上蓋子，大火燒開后，改小火燉1個(gè)小時(shí)。

4、將豬腳翻動(dòng)一下，再蓋上鍋蓋燉20分鐘，鍋中湯濃汁厚，豬腳呈紅亮的顏色，即可。