11個(gè)月寶寶食譜
11個(gè)月寶寶已經(jīng)能安靜的享受自己的輔食了哦，不過他們的腸胃還是比較脆弱的，所以還是需要給寶寶吃點(diǎn)容易消化的食物哦。寶媽們應(yīng)該給11個(gè)月寶寶準(zhǔn)備什么好吃的呢？一起往下看吧。
【磨牙餅干棒】
食材：低筋面粉150克、雞蛋2個(gè)、白砂糖20克、玉米油10克。
做法：
1、首先將雞蛋打散哦，然后放入白砂糖和玉米油，用筷子不斷攪拌。
2、小盤子倒入低筋面粉揉成光滑的面團(tuán)，之后蓋上保鮮膜，放置15分鐘就ok了。
3、之后用搟面杖將面團(tuán)搟成片狀，然后切成條狀。
4、將面條鋪在錫紙上或者烘焙的烤盤上，表面刷上蛋液，放入烤箱中層，然后烤25分鐘烤至表面上色。
【雞肝泥】
食材：雞肝、胡蘿卜泥、蔥、姜。
做法：
1、雞肝一份，清晰干凈，用清水泡上一個(gè)小時(shí)以上，中間換水?dāng)?shù)次。
2、雞肝涼水下鍋。加入蔥姜，把雞肝煮熟透。撈出晾涼備用。
3、煮熟的雞肝掰小塊，用大勺子壓碎。過濾成這么細(xì)細(xì)的雞肝泥。
1、磨出來的雞肝泥很干，很細(xì)膩，可以放在粥里面，或者是混合胡蘿卜泥等等一起吃，每次一勺子就足夠啦。
【蝦皮粥】
食材：大米120g、干蝦皮20g、雞蛋2個(gè)
做法：
1、蝦皮浸泡，洗凈。
2、大米提前浸泡半小時(shí)。
3、不粘鍋燒熱，倒入蝦皮，干炒，炒干炒香。
4、水燒開后加入大米，煮開后轉(zhuǎn)小火，煮開花后加入蝦皮。最后加蛋液煮沸即可。
寶寶可以吃得更豐富，已經(jīng)可以吃各種蔬菜，肉類，蛋類，豆制品等。最好不要只是吃水或泥狀的食物了，不利于寶寶發(fā)育咀嚼和吞咽能力，可以吃碎菜或顆粒狀的其他食物了。
11個(gè)月寶寶開始可以從以母乳/奶粉喂養(yǎng)為主轉(zhuǎn)變到以食物喂養(yǎng)為主。慢慢的減少寶寶吃奶的次數(shù)，逐步增加輔食量。但是11個(gè)月寶寶接觸的食物種類多容易形成挑食厭食的習(xí)慣，家長要平衡寶寶的膳食結(jié)構(gòu)、保證寶寶食譜的多樣性。另外，寶寶吃的飯還是要單獨(dú)加工，要細(xì)、軟、爛、淡，適合寶寶的消化系統(tǒng)。這么大的寶寶可以戒掉夜奶了?？赡茉趯殞毭看纹鸫残”愫笠坛詴r(shí)，盡量哄寶寶，或以適當(dāng)?shù)那逅共?，讓每次的喂奶時(shí)間拖延20分鐘，這樣慢慢的就會(huì)減少晚上的喂奶次，逐漸的斷掉夜奶。
就餐時(shí)間上要有規(guī)律，添加蔬菜比如：黃瓜，冬瓜，西紅柿，青菜，芹菜，西藍(lán)花，蘑菇，胡蘿卜，香菇，木耳，筍瓜，茄子，土豆等等都可以做給寶寶吃，豆腐也可以吃一點(diǎn)兒，魚（刺少的），牛肉（鐵跟蛋白質(zhì)都跟豐富，如果寶寶喜歡，是非常好的食物），雞肉，豬肉等等也可以吃，肉類里有豐富的蛋白質(zhì)，而且肉類的湯搭配蔬菜也可以起到自然調(diào)味提鮮的功效。
11個(gè)月寶寶的輔食雖然已經(jīng)變得豐富，可以吃很多種食物，但有些食物也是不能碰的哦。例如牛奶，1歲以內(nèi)的寶寶其實(shí)是不適合喝牛奶哦，因?yàn)樗麄兊哪c道、伸張還沒有發(fā)育成熟，而且牛奶中的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)會(huì)加重寶寶肝臟負(fù)擔(dān)。除了牛奶之外，11個(gè)月寶寶還有一些不能吃的食物呢。
肥肉。11個(gè)月寶寶腸胃還比較脆弱，最好吃容易消化的食物，另外不要吃過于油膩的食物。如果給還比較小的寶寶吃肥肉的話，寶寶就會(huì)攝入過多脂肪從而令吧體內(nèi)脂肪過程，會(huì)導(dǎo)致寶寶肥胖癥。
蜂蜜。蜂蜜能美容，而且能潤肺止咳，但是寶寶就不適合吃。蜂蜜能夠增加腸道潤東并縮短排便時(shí)間，所以寶寶吃蜂蜜之后容易引起腹瀉呢。
咸鴨蛋。一些比較咸的食物，會(huì)影響寶寶對(duì)鋅的吸收，令寶寶缺鋅。另外咸鴨蛋中含有較多的鈉，這種物質(zhì)會(huì)令寶寶出現(xiàn)局部水腫情況呢。
【方案一】
主食：母乳及其他（稠粥、雞蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆?jié){、豆腐腦、面片、爛面條等）
餐次及用量：
母乳上午6時(shí)、晚10時(shí)各1次
上午10時(shí)，稠粥或菜肉粥1小碗，菜泥3～4湯匙，雞蛋0.5個(gè)
下午2時(shí)，牛奶、豆?jié){或豆腐腦等，100克/次
晚6時(shí)，面片或爛面條1小碗
輔助食物：
1、水、果汁、水果泥等，任選1種，120 克/次，上午10時(shí)
2、濃縮魚肝油：2次/日，3滴/次
3、各種蔬菜、肉末、肉湯、碎肉等，適量，下午6時(shí)
4、蛋類及其制品，可在上午6時(shí)添加，雞蛋用0.5個(gè)即可
【方案二】
主要食物：粥、面條（面片）、軟飯
輔助食物：母乳/配方奶、白開水、魚肝油（維生素A、維生素D比例為3:1）、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉（糊）、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、稠肝泥、動(dòng)物血、豆制品、蒸全蛋、磨牙食品、小點(diǎn)心（自制蛋糕等）
餐次：母乳或配方奶2次，輔食3次
上午：
6:00 母乳喂哺10～20分鐘/配方奶200毫升；
8:00 喂磨牙食品/小點(diǎn)心若干，菜湯/肉湯100～120毫升，水果1～3片；
10:00 喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺），雞蛋半個(gè)，餅干2塊/饅頭一小塊；
12:00 喂碎肉末/碎菜末/豆制品/動(dòng)物血/肝30～60克；
下午：
14:00 喂軟飯一小碗，碎肉末/碎菜末/豆制品/動(dòng)物血/肝30～60克，雞蛋半個(gè)；
16:00 喂磨牙食品/小點(diǎn)心若干，水果1～3片，溫開水/水果汁/菜汁100～200毫升；
18:00 喂面條/面片一小碗，豆制品/動(dòng)物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉湯50～100毫升；
夜間：
20:00 喂磨牙食品/小點(diǎn)心若干，溫開水/水果汁/菜汁100～120毫升；
22:00 喂母乳10～20分鐘/配方奶200毫升；
備注：魚肝油每天1次，每次400μ
寶媽們可能會(huì)給寶寶喂點(diǎn)湯水哦，但其實(shí)喂寶寶喝湯不如直接喂寶寶吃肉泥哦。另外，給寶寶制作輔食時(shí)，最好是將食物蒸熟，而不是用微波爐煮熱，或者是水煮哦，這樣會(huì)令食物的營養(yǎng)元素?fù)p傷較多呢。
喂肉湯不如喂肉泥。很多寶媽以為給寶寶喝湯水是很健康的做法，但煮湯的時(shí)候肉都是比較大塊的，而且隨著水溫升高，食物中的蛋白質(zhì)還是成凝固狀態(tài)留在肉里面的，所以喝肉湯也不能很好的給寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì)。所以直接給九個(gè)月寶寶喂肉泥、魚泥、肝泥更加合適。
將食物蒸熟更好。蒸熟的食物，能保存大部分的營養(yǎng)。如果用微波爐則會(huì)破壞食物中的營養(yǎng)，用水煮食物也會(huì)損失一洗可溶性維生素。所以寶媽給寶寶制作輔食時(shí)最好采用蒸的方式，小火將食物蒸熟。
最后，寶寶的早餐中可以適當(dāng)?shù)稳霂椎沃参镉?，給寶寶補(bǔ)充所需的熱量也是OK的，但是不能放太多。