抽筋怎么辦

腿部抽筋實際上就是腿部的肌肉出現(xiàn)了一些痙攣的現(xiàn)象，肌肉一旦出現(xiàn)痙攣就會使患者的腿部無法彎曲出現(xiàn)特別疼痛的感覺，那么出現(xiàn)腿部抽筋怎么辦呢？具體的緩解辦法小編總結(jié)了以下幾個方面。

首先，如果您出現(xiàn)了腿部抽筋的情況并且身邊沒有其他的人的話，那么就需要你快速的收縮自己的腳掌，不斷的彎曲腳趾向掌心的地方，整個腳部彎曲成弧形并用手不斷的拉伸自己的腿，這樣可以有效的緩解抽筋引起的疼痛以及不適。

其次，如果您正坐著忽然引起了抽筋的現(xiàn)象，那么就要用手用力的按住膝蓋使腿部盡量的伸直，并且這個姿勢堅持五秒鐘，慢慢的放松自己的大腿部位，如果還是感到疼痛，那么就重復(fù)以上的動作，抽筋的現(xiàn)象就會緩解。

最后，如果抽筋的時候身邊有其他的人，也可以讓別人來輔助一些動作進行抽筋的緩解，可以讓別人快速的將你的腿部伸直，然后用手掰住腳趾不斷的往腿部彎曲，堅持幾秒鐘一般癥狀都會緩解。

由于抽筋的現(xiàn)象是不固定的，在患者工作以及睡覺的時候都有可能發(fā)生，所以給患者朋友的生活帶來嚴重的影響，我們只有找到引起抽筋的原因有哪些？才能有效的預(yù)防抽筋現(xiàn)象的發(fā)生，下面就跟隨小編一起來看看引起抽筋的原因吧。

1，一些特殊事件的發(fā)生有可能引起腿部的抽筋現(xiàn)象，比方說，突然遇到緊急情況毫無戒備的奔跑使肌肉不斷的緊張，然后肌肉又突然放松下來就容易產(chǎn)生肌肉的痙攣，從而引起抽筋。

2，如果身體嚴重的缺鈣，那么就會造成肌肉的神經(jīng)興奮，從而造成抽筋的現(xiàn)象。

3，抽筋現(xiàn)象的發(fā)生還有可能是當(dāng)肌肉運動過后突然遇到比較冷的環(huán)境，環(huán)境的刺激那么就會造成肌肉的痙攣引起抽筋的反應(yīng)。

4，如果身體長時間的保持一種姿勢就會使肌肉出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，比方說睡覺的時候蜷縮著雙腿，也特別容易造成抽筋。

看似簡單的抽筋現(xiàn)象，但是有時候也會對身體造成不小的傷害，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)一些抽筋的現(xiàn)象，那么朋友們就要引起足夠的重視了，今天小編就列舉了幾個方面來看看抽筋對身體的傷害有哪些？

首先，如果只是偶爾或簡單的出現(xiàn)腿部的抽筋身體并沒有其他方面的不舒服，那么有可能是缺鈣或者受涼引起的，這些抽筋現(xiàn)象的發(fā)生對身體的傷害是很小的，只要注意平時的保暖以及補充身體所需要的營養(yǎng)，抽筋現(xiàn)象就會得到有效的改善。

另外，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)抽筋并且沒有任何原因的抽筋，那么很有可能是身體患了某種疾病的征兆，比方說有的患者患有骨刺，骨刺如果壓迫了腰椎神經(jīng)，那么也有可能引起抽筋的現(xiàn)象。還有的朋友因為某種疾病造成血液循環(huán)不良，比方說一些類風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎或者是高血脂癥，高血壓患者，這類病人的血管會出現(xiàn)一些病變就容易造成末梢神經(jīng)的血液不暢，從而引起抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。

抽筋不但使正常狀態(tài)下的身體感到不舒服，也會影響睡眠以及平常的生活和工作，所以怎么預(yù)防抽筋的現(xiàn)象就顯得尤為重要，今天小編就總結(jié)了以下幾個方面可以有效的預(yù)防抽筋現(xiàn)象的發(fā)生，我們一起來看。

1，如果朋友們想要運動的話，那么就要在運動之前簡單的做一些熱身的動作，比方說可以做一些腿部下壓的簡單動作來達到拉伸筋骨的效果，從而避免因運動過后引起的抽筋現(xiàn)象。

2，其次是一定要注意運動以后身體的保暖，因為大部分的人在運動過后都會出一些汗，身體突然停下來的話，如果剛好有涼風(fēng)吹過那么一旦受涼就會引起肌肉的抽筋。

3，不管是站立或者是坐下身體最好都要保持正確的姿勢，尤其是在天冷的時候，身體的胳膊以及腿部可以自然的舒展開，即使是坐著的時候也不要把腿彎曲，盡量的伸直膝蓋部位，從而減少抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。

知道了抽筋會引起身體很多地方不舒服以后，除了一些方法可以有效的預(yù)防抽筋以外，我們在平常的飲食中也可以改善抽筋現(xiàn)象的發(fā)生，那么經(jīng)常抽筋吃什么改善好呢？以下幾個方面是小編總結(jié)的觀點，一起來看。

1，我們都知道青少年正處在生長發(fā)育的階段，身體容易出現(xiàn)一些缺鈣的情況，那么就會引起抽筋現(xiàn)象的發(fā)生，所以可以經(jīng)常給孩子吃一些補鈣的食物，比方說海產(chǎn)品，蝦皮，還有大骨湯等等。缺鈣比較嚴重的孩子可以適當(dāng)?shù)难a充一些鈣片，這樣能夠有效的改善經(jīng)常抽筋的現(xiàn)象。

2，還有一些我們經(jīng)常見到的食物也能緩解抽筋現(xiàn)象，比方說多吃一些香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素，身體如果因為缺鉀也容易造成腳抽筋或者是腿抽筋。

3，經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象的患者，還可以多吃一些豆制品，比方說黃豆就有人體所需要的多種氨基酸以及豐富的蛋白質(zhì)，對改善手足抽筋的現(xiàn)象有非常好的療效。

4，如果朋友們晚上經(jīng)常出現(xiàn)一些抽筋的現(xiàn)象，有可能是身體缺鎂這種微量元素，那么可以在經(jīng)常多食用一些紫菜，紫菜中含有大量的鎂元素以及鈣質(zhì)，朋友們可以經(jīng)常做一些雞蛋紫菜湯，不管是口感還是效果都非常好。