經(jīng)期失眠是怎么回事

在經(jīng)期中，一些女性都會(huì)出現(xiàn)或多或少的一些失眠的癥狀，這個(gè)就是因?yàn)樯罟ぷ魃系囊恍┦虑榈睦_，學(xué)習(xí)上的一些困難導(dǎo)致的，所以我們有必要了解一下經(jīng)期失眠這到底是怎么導(dǎo)致的呢？一起來(lái)了解一下吧。

1、失眠的主要原因就是由于體內(nèi)的一些雌性激素的出現(xiàn)銳減情況，這個(gè)時(shí)候就必須要進(jìn)行一下合理的調(diào)節(jié)，才可以養(yǎng)成良好的可行的生活習(xí)慣，這樣才可有效的解決問(wèn)題，就不是去醫(yī)院了或者是到診所開(kāi)個(gè)治療失眠的藥來(lái)解決事情的。

2、一些研究顯示，失眠的女性如果是能在來(lái)潮的初期膜補(bǔ)充一些雌性的激素的話(huà)，并且進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)，還有就是養(yǎng)成一些良好的生活上的作息，這就可以幫助你來(lái)克服失眠了。

3、對(duì)于經(jīng)期失眠，這種現(xiàn)象是很正常的一種，女性大可以放心的，它并不是得什么疾病的一些征兆。那么，失眠的主要原因就是由于體內(nèi)的一些雌性激素出現(xiàn)銳減的情況，然后就會(huì)有緊張感，導(dǎo)致生理的不平衡的一些現(xiàn)象，所以在月經(jīng)的來(lái)潮的時(shí)間內(nèi)，就會(huì)出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象。

經(jīng)期失眠是怎么引起的，這也是我們所要關(guān)注的，因?yàn)檎５那闆r下呢失眠不是經(jīng)常性，只存在偶爾的情況，那么對(duì)于失眠是什么引起的呢，我們來(lái)看一下吧。

1、有的是身體上的疾病，導(dǎo)致老年人的失眠的主要緣由，而且很多老人都是由于疾病困擾、亦或者是服用了治療身體上疾病的藥物，導(dǎo)致難以入睡的情況。而且容易失眠的一些身體上的疾病就是心臟病、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、還有就是睡眠呼吸的暫停綜合征、還有甲狀腺功能的亢進(jìn)、再者就是夜間肌的陣攣綜合征、腦疾病等等。

2、還有就是生理上的因素也會(huì)引起短暫的失眠癥狀，有些人的適應(yīng)能力較差，以致于產(chǎn)生了心理上的一些反應(yīng)，比如乘坐車(chē)、飛機(jī)時(shí)，因?yàn)樗攮h(huán)境的改變；還有就是臥室內(nèi)有強(qiáng)光、或者是過(guò)冷或者過(guò)熱，這些都可能致使人體失眠。這樣是不需要太擔(dān)心的，經(jīng)過(guò)一些的適應(yīng)是會(huì)慢慢的改善的。

3、還有一種就是心理和肉體的要素也會(huì)導(dǎo)致失眠，在生活中的打擊、還有工作上的壓力、與同事相處不和融洽、還有就是社會(huì)環(huán)境的一些變化，都是會(huì)使人產(chǎn)生一定的焦慮、或者是焦躁不安還有心情不高興等的負(fù)面心情的，如果不得到及時(shí)的有效的緩解的話(huà)，這樣時(shí)間一長(zhǎng)了就會(huì)招致了神經(jīng)系統(tǒng)方面的功用異常的，就會(huì)形成大腦方面的功用障礙情況，因此就導(dǎo)致了失眠癥狀。

經(jīng)期失眠大多是因?yàn)闅庋系牟蛔阋鸬?，所以在這個(gè)時(shí)候，我們都是需要去調(diào)理一下自己的身體，而不是直接去醫(yī)院開(kāi)一些藥物開(kāi)進(jìn)行控制，這是對(duì)身體有害的，所以我們?nèi)粘Ｉ钌显撛趺慈フ{(diào)理呢？

1、這個(gè)時(shí)候就要保持身心的愉快，還要避免一些情緒的波動(dòng)，還有就是精神的刺激等。還有個(gè)別的女性在經(jīng)期的期間會(huì)出現(xiàn)一些腰酸、還有乳房的脹痛、甚至是失眠、還有情緒的不穩(wěn)定，易更有憂(yōu)郁等的現(xiàn)象。這些都是在正常的范圍，所以不用太過(guò)緊張了。

2、還有就是要注意個(gè)人的衛(wèi)生，要預(yù)防感染的。如果有條件的情況下，最好就是穿一些柔軟的、含棉質(zhì)較高的內(nèi)褲，這樣就會(huì)使得陰道保持通風(fēng)性的，還有透氣性能好的。還有就是要在日常中常換內(nèi)褲，還要放在陽(yáng)光下來(lái)進(jìn)行曬干。一定要注意月經(jīng)期間絕對(duì)是不能同房的，還有就是當(dāng)月經(jīng)量出現(xiàn)過(guò)大的時(shí)侯要注意的就是勤換衛(wèi)生巾，以免出現(xiàn)不必要的感染。

3、還要注意就是保暖，最好不要吃生冷的、還有酸辣的等刺激性的食物。還要多喝開(kāi)水，這樣就能保持大便的通暢。還有一些氣血虛的人平時(shí)必須要增加營(yíng)養(yǎng)，比如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉這類(lèi)的等。而對(duì)于血熱的人，經(jīng)期前要多食新鮮的水果還有蔬菜，不要吃蔥蒜韭姜這類(lèi)的刺激性運(yùn)火的食物。最后要注意的就是，不要吃冰激凌等的生冷性的瓜果，還有冷凍的食品。對(duì)于經(jīng)血量多的不要吃紅糖。

有些人在經(jīng)期的時(shí)候失眠是輕度的，這個(gè)就不需要過(guò)多的擔(dān)心了，經(jīng)常注意一下自己的一些習(xí)慣的話(huà)，是沒(méi)有什么太大的問(wèn)題的。如果嚴(yán)重的話(huà)，還是需要去看一下醫(yī)生的。那么，如果經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠癥狀的話(huà)，該怎么辦呢？

1、對(duì)于一些失眠比較輕的女性，就不必太擔(dān)心了，在生活上養(yǎng)成良好的一些生活上的習(xí)慣就很有必要了，比如晚飯過(guò)后多去散步，還有就是平常多運(yùn)動(dòng)等等，做這些對(duì)于輕度的失眠的恢復(fù)都是有幫助的。

2、但是，如果出現(xiàn)了一些嚴(yán)重的失眠患者，還是需要去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，看看是否是因?yàn)閯e的因素引起的，對(duì)自己也是要負(fù)責(zé)的，還可以找一下中醫(yī)，通過(guò)中藥進(jìn)行治療?？纯催@些是能夠緩解了失眠的一些的癥狀。這些癥狀都是對(duì)自己的健康有一定的危害的，如果是長(zhǎng)期的，這種是重度失眠。

經(jīng)期失眠癥狀對(duì)于輕者的話(huà)，不是有很大的影響的，但是如果出現(xiàn)了重度的，那就是會(huì)對(duì)健康也產(chǎn)生了一些影響，甚至?xí)霈F(xiàn)一些危害的。對(duì)于這類(lèi)的情況一般的出發(fā)點(diǎn)是不同的，這就不是普通的疾病。所以對(duì)于用藥的情況是大大不贊成的，就需要從別的方面來(lái)進(jìn)行考慮了，如果考慮不當(dāng)?shù)脑?huà)，就會(huì)出現(xiàn)或多或少的一些危害，那么這些到底存在著什么危害呢？

1、如果經(jīng)期出現(xiàn)了重度的失眠癥狀的話(huà)，就會(huì)很容易產(chǎn)生情緒上的變化，甚至是一些疾病，而這些疾病也是危害著我們的身體健康的，比如會(huì)出現(xiàn)一些焦慮癥狀，抑郁癥，強(qiáng)迫癥等的精神上的疾病，這就是對(duì)身體有很大損害的。

2、在經(jīng)期失眠癥狀加重的情況，我們就不要在家自行用藥，或者直接去找醫(yī)生去開(kāi)藥，而且需要我們?nèi)フ乙幌聠?wèn)題所在，不要盲目的去吃藥，這不但傷害了自己的身體健康，還會(huì)使得癥狀更加的惡劣，而使精神狀況更加的不好。