春季養(yǎng)生方法

春季自然是萬(wàn)物欣欣向榮的好時(shí)節(jié)，但天氣亦是多變，容易引起細(xì)菌滋生。春季養(yǎng)生的話，一定要抓住當(dāng)季的特點(diǎn)，才能健康順利度過(guò)春天。春季養(yǎng)生，讓小編教你如下三招。

飲食。民以食為天，吃得好、吃的適合才能從根本上解決身體健康問(wèn)題。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，且富含豐富的營(yíng)養(yǎng)。多吃一些健脾胃和清淡的食物有助于身體消化和吸收，忌酸辣刺激、油膩生冷的食物。尤其應(yīng)該多吃綠色食品和西紅柿這種富含維生素多的，還有保證每天攝取一定量豆類食品中的蛋白質(zhì)，此外，還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)。

鍛煉。身體是革命的本錢，光注意身體飲食不鍛煉，也是徒勞的。一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)，多多鍛煉也會(huì)正價(jià)免疫力和抗病能力。給自己制定一個(gè)春季運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不一定要是每天去健身房。也建議可以趁著春天的空氣，多去室外遠(yuǎn)足，踏青，這也有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑，且令人思維敏捷，不易疲勞。但一定要切記，鍛煉和戶外活動(dòng)還需要考慮自身的年紀(jì)和體能，做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，如放風(fēng)箏，郊游，慢跑，打太極也不錯(cuò)。

預(yù)防。身體搞好了，剩下的就是預(yù)防。由于春季氣溫變化大，很容易引起各式各樣的病癥，所以春天尤為注意預(yù)寒。春天晚睡早起，再清晨陽(yáng)光正好的時(shí)候去室外舒張一下，有助于一天精力充沛、增強(qiáng)抗寒能力。另外也要注意衣服的數(shù)量，不可驟減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。

近幾年，現(xiàn)代人越來(lái)越注意養(yǎng)生之道，養(yǎng)生的目的就在于能夠增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。而養(yǎng)生可以有諸多方面，就拿春季養(yǎng)生來(lái)講，最重要的就是平衡陰陽(yáng)，保持健康的飲食起居，除了以上提到的飲食、運(yùn)動(dòng)、預(yù)防外，還可以從起居、興趣、舒筋來(lái)看。下面和大家聊聊春季養(yǎng)生的幾個(gè)小常識(shí)。

多看喜劇片。春季肝火旺盛，肝主怒，所以很多人在春季脾氣漸長(zhǎng)，陰晴不定。應(yīng)該注意調(diào)節(jié)情緒，控制脾氣，多聽(tīng)多看一些笑話，喜劇電影等，時(shí)刻注重保持一顆好心情。

起居習(xí)慣。一天之計(jì)在于晨，起床習(xí)慣不僅影響一天的，一個(gè)好的起床習(xí)慣還有助于你的身體健康。春季定點(diǎn)起床，洗漱之后可以適當(dāng)做一些有助于頭皮的動(dòng)作，比如用手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際每次一百遍，堅(jiān)持下去，有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

舒筋活絡(luò)。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

冬季隨已過(guò)去，但寒意猶存。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，春季除了注意保暖，切記不要銳減衣物之外，還要注意養(yǎng)生。為了寶寶在母體內(nèi)的健康，和自身免疫力、抵抗力的增強(qiáng)。孕婦春季養(yǎng)生自然是必不可少的了。那么，春季如何養(yǎng)呢？

孕婦養(yǎng)生補(bǔ)水是關(guān)鍵?？梢栽谠缙鸷纫槐}水用于補(bǔ)充一晚所缺失的鹽分和在睡前喝一杯玫瑰花茶，既補(bǔ)氣又潤(rùn)燥。

孕婦養(yǎng)生食物是必須。大米粥、小米粥、五谷粥有利于養(yǎng)胃，防止胃潰瘍等腸胃問(wèn)題，還有利于孕婦養(yǎng)生，應(yīng)該多食。屬熱性食物和過(guò)涼的食物都不能多吃，一面引起胃刺激導(dǎo)致消化不良。每天攝取適量的蛋白質(zhì)有助于寶寶的健康成長(zhǎng)，如雞蛋、豆腐等。

春季宜養(yǎng)肝，尤其是對(duì)孕婦而言，春季養(yǎng)生和養(yǎng)肝可以提高腹內(nèi)寶寶的免疫力，對(duì)自己和寶寶都有好處。養(yǎng)肝最重要的還是食療法，吃一些有利于脾胃的食物和藥膳，有助于肝的排毒消化。

養(yǎng)肝吃紅棗。紅棗不僅補(bǔ)血養(yǎng)顏，還可以解毒補(bǔ)氣，呵護(hù)肝臟。孕婦春季可以多吃些紅棗粥、紅棗湯，也可以備一些孕婦可食的大棗，當(dāng)作小零食。切記不是所有棗類都可以吃，購(gòu)買時(shí)可以先詢問(wèn)賣家或者直接去藥店購(gòu)買。

枸杞能夠保護(hù)孕婦肝細(xì)胞，有養(yǎng)肝益精的作用。多喝枸杞茶水和湯膳有助于孕婦改善肝功能。

孕婦在孕期多吃菠菜有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效，而菠菜性甘涼，孕婦吃了之后有清理腸胃、補(bǔ)血、通血脈、利五臟的效果。

說(shuō)了很多孕婦春季養(yǎng)生的小妙招，接下來(lái)談?wù)勗袐D春季養(yǎng)生需要注意的點(diǎn)。這個(gè)很重要，細(xì)節(jié)決定成敗，養(yǎng)生也一樣。孕婦平時(shí)的一些生活習(xí)慣和不好的飲食習(xí)慣都可能會(huì)給寶寶喝自己帶來(lái)危害。

春季果蔬多種多類，但不是所有都適合孕婦使用，家里的大廚要注意了。四季豆、青西紅柿、生竹筍這些都含有一些有毒成分的食物都是孕婦不能食用的。

1、春季海鮮也多，螃蟹屬?zèng)鲂裕菀讓?dǎo)致孕婦流產(chǎn)，即使再美味也不能讓孕婦沾。

2、甲魚湯也是人們認(rèn)為大補(bǔ)的好東西，但容易導(dǎo)致孕婦滑胎或者抑制胎兒生長(zhǎng)，不宜服用。

3、焦米湯和焦米粥是用米或米粉加水煮成，可以少量多次喂服，容易消化吸收，焦的部分能吸附有害物質(zhì)，對(duì)控制腹瀉很有利。