春季養(yǎng)生羹

春天是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)，多喝些養(yǎng)生羹，不僅可以調(diào)劑體內(nèi)酸堿平衡，還能調(diào)節(jié)失眠、煩躁等病癥。并且還可以增強(qiáng)大家的體質(zhì)，下面就來(lái)看看小編給大家的推薦吧。

1、南杏豬肺湯-做法：新鮮南杏去皮、尖，新鮮豬肺洗干凈并切碎，撒少許菜籽油，炒透，加適量開(kāi)水，將蜜棗放入砂鍋，煲1小時(shí)。

功效：潤(rùn)肺補(bǔ)肺、止咳化痰，適合于天干物燥時(shí)飲用。

2、蘿卜蓮子豬舌湯-做法：蘿卜帶皮洗凈，切成小塊；蓮子、芡實(shí)、蜜棗要把核去掉，放在水中浸泡；豬舌反復(fù)刮洗，切塊，同豬骨開(kāi)水稍煮沸，去血水，用刀背敲裂豬骨；一起進(jìn)鍋，加適量清水，煮開(kāi)熄火。蓋上鍋蓋，慢燉2小時(shí)即可。

功效：蘿卜消除積滯、化痰熱；蓮子健脾胃、養(yǎng)心神；蜜棗具益氣生津。豬舌具有補(bǔ)益氣血的功效；豬骨強(qiáng)筋壯骨。合而為湯，清潤(rùn)滋補(bǔ)，可祛除春日寒氣，并防止春困。

3、土茯苓煲豬骨湯-做法：將豬脊骨洗凈，放在鍋中燉湯，煎成3碗湯時(shí)，撈出。土茯苓洗凈，用紗布包好，與扁豆紅豆、蜜棗同時(shí)放入豬骨湯中，煮至約剩2碗時(shí)即可。

功效：具有健脾利濕的作用，很是適合糖尿病者食用。

人們?cè)诖禾斓臅r(shí)候總會(huì)感覺(jué)到疲乏，吃些適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生羹，可以有效的改善這種狀況。并且還會(huì)為一年的健康打一個(gè)基礎(chǔ)，所以，春季食用養(yǎng)生羹，多多益善。

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，春季是一個(gè)格外重要的季節(jié)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些滋補(bǔ)，喝一些養(yǎng)生羹能夠加強(qiáng)體質(zhì)，也可很好的補(bǔ)充孕婦及胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)。在春季對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，吃哪些養(yǎng)生羹比較好呢？

1. 紅棗銀耳蓮子湯：紅棗對(duì)于補(bǔ)血益氣的效果很好，和蓮子搭配后，對(duì)孕婦有獨(dú)特的滋補(bǔ)效果。能夠美容養(yǎng)顏，滋氣補(bǔ)血。

2. 豬蹄湯：豬蹄中膠原蛋白含量是十分高的，很有美容養(yǎng)顏的功效。孕婦喝豬蹄湯可以更補(bǔ)鈣，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著極大的好處，益于孩子今后的成長(zhǎng)。

3. 魚(yú)湯：魚(yú)湯對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是很好的滋補(bǔ)湯羹，經(jīng)常喝魚(yú)湯的孕婦蛋白質(zhì)絕對(duì)不會(huì)缺乏。常喝魚(yú)湯的女人，據(jù)說(shuō)生下來(lái)的孩子較平常孩子更聰明，皮膚也更白晰有光澤。

有很多滋補(bǔ)的春季養(yǎng)生羹對(duì)孕婦都很有好處，孕婦要根據(jù)自己的身體情況，選擇合適自己的春季養(yǎng)生羹。但是進(jìn)補(bǔ)要掌握好方法，吃的時(shí)候一定要適量。

孕婦不僅要保證自身的營(yíng)養(yǎng)，還要負(fù)責(zé)胎兒的所需，對(duì)于營(yíng)的需求比較高。所以攝入的營(yíng)養(yǎng)一定要充足和廣泛。孕婦要安排好自己的飲食，多吃些有益的食物，那么，在春季孕婦吃些什么好呢？

1、蘋(píng)果：含有多種維生素以及礦物質(zhì)等，多吃蘋(píng)果可防止發(fā)胖，對(duì)胎兒發(fā)育也很有幫助。蘋(píng)果也可調(diào)節(jié)腸胃功能，并且對(duì)于便秘以及拉肚子都有良好的效果，它還可以改善孕期貧血。

2、櫻桃：所有水果中，櫻桃含鐵最豐富，它還含有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有很好的補(bǔ)血功效，還能幫助腸胃蠕動(dòng)。在孕期常吃櫻桃的孕婦，產(chǎn)下的寶寶的面色紅潤(rùn)，健康有光澤。

3、草莓：含有豐富的維生素C，可預(yù)防感冒等多種春季高發(fā)病癥。其中所含的微量元素能夠代謝食物中的脂肪、加強(qiáng)食欲，還可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

孕婦一方面需要攝入廣泛而又均衡的營(yíng)養(yǎng)，一方面還要規(guī)范飲食，許多食物是不宜孕婦食用的，所以孕婦在孕期對(duì)于飲食的安排一定不能馬虎。

在春季人們?nèi)菀咨匣?，孕婦也比較容易煩躁。而且懷孕期的孕婦在飲食上忌諱多多，為了自身和胎兒的健康，一定要對(duì)吃的食物了解清楚。以免因?yàn)榇笠舛斐蓚Α?/p>

1.蘆薈。蘆薈是女性朋友十分喜歡的美容食品?，F(xiàn)在的蘆薈類(lèi)護(hù)膚品有不少，還出現(xiàn)了很多蘆薈飲品。蘆薈的確具備養(yǎng)顏美容的功效。不過(guò)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，春季不宜食用蘆薈。食用過(guò)量易引發(fā)嘔吐腹痛等病癥，嚴(yán)重者引發(fā)流產(chǎn)，就得不償失了。

　　2.螃蟹。海鮮十分美味，大家都喜歡吃。然而螃蟹，卻不適合孕婦食用。孕婦務(wù)必要了解自己的體質(zhì)再選擇孕期食物。比如一些孕婦有過(guò)敏史，就不太適合螃蟹等。螃蟹屬?zèng)鲂?，孕婦若食用，容易對(duì)胎兒的健康產(chǎn)生影響。

3.薏米。粗糧可以幫助人們補(bǔ)充體內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是薏米對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)就是有害的。因?yàn)檗裁子写碳ぷ訉m的作用，尤其在懷孕初期，胎兒穩(wěn)定性無(wú)比重要。

孕婦在懷孕期間，因?yàn)樾枰?yīng)胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)，所以很多時(shí)候是比較虛弱的。所以很多孕婦就擴(kuò)大了自己的飲食范圍，以求可以更多的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但此時(shí)也更應(yīng)注意，不要誤食了在孕期有害的食物。

春季氣溫增高，人們戶(hù)外活動(dòng)開(kāi)始逐漸增多，孕婦也該多到戶(hù)外去運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，孕婦在活動(dòng)的時(shí)候，一定要在自己的身體允許范圍之內(nèi)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)以和抵抗力有很好的效果。

1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：一定要增加運(yùn)動(dòng)量，多出去走走，接受自然的陽(yáng)光，呼吸純凈的空氣，這可以減少孕婦出現(xiàn)的缺鈣導(dǎo)致腿抽筋等現(xiàn)象，也利于胎兒的生長(zhǎng)。

2. 護(hù)膚：春天人的皮膚容易干燥，孕婦在春季一定要合理護(hù)膚，推薦專(zhuān)業(yè)的孕婦護(hù)膚產(chǎn)品?？梢赃x擇一些適合自己的，防止皮膚開(kāi)裂，臉上長(zhǎng)斑。

3. 日常出行：孕婦出行時(shí)一定要小心，春天多雨，容易路滑，所以孕婦出門(mén)時(shí)盡量要有人進(jìn)行陪同，以免發(fā)生意料之外的事情，對(duì)自己和胎兒造成不可挽回的傷害。

孕婦在春季的養(yǎng)生要點(diǎn)，大多數(shù)都在日常生活中，比如良好的作息時(shí)間、充足的睡眠、不要吸煙飲酒等等。這些還需要孕婦多加注意，千萬(wàn)不可掉以輕心。