做月子食譜

為了能夠讓產(chǎn)后的女性盡快的恢復(fù)到正常狀態(tài)之下，有很多適合坐月子女性的食譜。今天小編給大家說一說這些營(yíng)養(yǎng)餐的做法。

1、母雞燉山藥

可以先購(gòu)買一只老母雞你剖膛洗凈備用，再將30克黃芪、15克的黨參、山藥以及紅棗放進(jìn)雞肚里，然后把50克的黃酒澆在中藥材上，隔水進(jìn)行蒸熟。對(duì)于那些脾胃虛弱的，乳汁較少的人來(lái)說，很有好處。

2、烏骨雞湯

可以先選擇一千克的烏骨雞肉，洗凈切碎備用，然后在于鹽、蔥、姜、還有酒一塊拌勻。最后放入15克的黨參和枸杞、25克的黃芪，隔著水蒸20分鐘左右即可。對(duì)于那些產(chǎn)后非常虛弱的女性來(lái)說，很有好處。

3、紅棗田七燉雞

先選擇200克的鮮雞肉去皮，五克田七，幾粒紅棗，一片姜，少許鹽；首先將紅棗去核、泡軟備用。把田七切成博片，用水稍微沖洗一下備用，雞肉洗凈之后瀝水備用；把所有的材料添加在一塊加入開水，用大火燉兩個(gè)小時(shí)后加入調(diào)味料即可。

因?yàn)橐恍┨厥獾脑颍行┡圆坏貌贿x擇剖腹產(chǎn)子。那么她們?cè)谠伦悠陂g的食譜都是有哪些呢？今天就讓小編來(lái)說一下。

首先，剖腹產(chǎn)之后的24個(gè)小時(shí)內(nèi)，產(chǎn)婦的腸胃功能會(huì)慢慢的開始恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候只能夠吃一些流食，比方說小米粥或者是蛋湯，切記喝牛奶，喝豆?jié){，特別容易引起脹氣。

過了24小時(shí)之后，應(yīng)該盡量的避免比較油膩的食物可以喝，適當(dāng)?shù)碾u湯，魚湯或者是肉湯，但是不能夠加酒。

豬肝能夠幫助產(chǎn)婦有效的排出惡露，還能夠及時(shí)的補(bǔ)血，也是最好的固定食物；甜品也能夠有效的幫助排除惡露。尤其是那些子宮收縮不佳的產(chǎn)婦，可以適量的服用一些酪梨油，能夠幫助產(chǎn)婦的平滑肌收縮以及便秘的現(xiàn)象。

魚和維他命c(diǎn)，能夠有助于產(chǎn)婦傷口的愈合。

黃芪加紅棗加枸杞，放入老母雞體內(nèi)蒸熟可以有效的給剖腹產(chǎn)的女性，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

做月子期間，女性最關(guān)注的有可能就是吃什么能夠讓自己的奶水充足。今天就由小編來(lái)具體的說一下，都有哪些食物？

1、豆腐，也屬于一種催乳的食物，并且有生津潤(rùn)燥，還能夠益氣和中。做法很簡(jiǎn)單，可以把豆腐和紅糖加水一塊煮服，能夠有效的生乳。

2、花生，不僅僅能夠改善產(chǎn)婦貧血的現(xiàn)象。還能夠治療產(chǎn)婦干咳以及久咳，另一方面也能夠達(dá)到催乳的效果。

3、黑芝麻，含有豐富的氨基酸，并且能夠在維生素e的作用下，加快產(chǎn)婦的代謝功能；黑芝麻中富含的鐵和維生素e能夠有效的預(yù)防貧血，消除血管膽固醇，身體好，下奶才會(huì)多。

4、絲瓜。其實(shí)說的是絲瓜絡(luò)，屬于一種中藥材，味甘性寒。如果產(chǎn)婦的乳汁分泌不是很多，中醫(yī)一般都會(huì)建議把絲瓜絡(luò)放入雞湯中燉煮，這樣的食物有催乳的功效。

5、湯水。俗話說的，好，湯水足了，才有利于下奶。一般的催乳湯有鯽魚湯還有花生豬蹄湯以及山藥烏雞湯等等。

水果，大家都知道富含有很多的維生素以及礦物質(zhì)，能夠有效的幫助消化，還能夠促進(jìn)排泄，對(duì)于坐月子中的產(chǎn)婦來(lái)說，還能夠有效的增加乳汁的分泌。今天小編就來(lái)說一下都有哪些水果，孕婦可以在坐月子的期間吃？

1、奇異果

在北方又被叫做獼猴桃，味甘性冷，并且富含豐富的維生素c。能夠有效的解熱、止渴，還有利尿和通乳的功效。經(jīng)常食用獼猴桃，不僅僅能夠強(qiáng)化自己的免疫系統(tǒng)，對(duì)于剖腹產(chǎn)的女性來(lái)說，對(duì)恢復(fù)身體好處多多。但是一定要記得使用之前要用熱水先燙一下，一天吃一個(gè)就好。

2、木瓜

木瓜中，大家都知道是有木瓜素的。這種木瓜素能夠高度的分解蛋白質(zhì)。這樣就能夠有效的讓魚肉以及蛋類等孕婦所吃的食物，很短的時(shí)間內(nèi)被分解，被吸收。

產(chǎn)婦的身體一旦吸收了這樣的養(yǎng)分，直接就能夠刺激乳腺分泌乳汁。不僅如此木瓜本身就有很高的營(yíng)養(yǎng)成分，在有些地區(qū)，甚至被稱之為乳瓜。所以說，如果產(chǎn)婦的奶水比較少，或者是奶水比較稀，都可以吃木瓜。也可以把木瓜添加到湯水中來(lái)食用。

有很多年輕的媽媽，都希望在生完孩子之后能夠迅速的恢復(fù)原有的好身材。而肚子上的贅肉是他們最想要減掉的。今天小編就來(lái)說一下坐月子吃什么能夠瘦肚子。

1、大豆

每天可以使用煮熟的毛豆，半杯毛豆才含有130卡路里，而且也能夠補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)11克。

2、鮭魚

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說鮭魚一周可以使用兩次，一次四盎司，既能夠達(dá)到營(yíng)養(yǎng)所需，還能夠有效的幫助減掉肚子上的贅肉。當(dāng)然也可以選擇食用亞麻籽或者是胡桃。

3、蘋果

一只蘋果里面含有五克的纖維，剩下的85%全是水分。能夠讓產(chǎn)婦有飽腹感，還能夠有效的降低膽固醇。

4、酸奶

產(chǎn)婦可以選擇不加糖的酸奶，或者是低脂酸奶，也可以是脫脂酸奶，每天食用一杯倒三杯的量就可以。

5、蔬菜湯

綠葉蔬菜做出來(lái)的湯可以代替零食，不僅如此，還能夠讓孕婦在做月子期間有效的減掉多余的贅肉。