冬季養(yǎng)生的菜

每個季節(jié)都有不同的蔬菜，只有在該季節(jié)食用合適的蔬菜才能起到養(yǎng)生的作用。在冬季養(yǎng)生的時候應該食用哪些蔬菜呢？

1. 白蘿卜

有句話是“冬吃蘿卜夏吃姜”，也就是說在冬季的時候食用白蘿卜是很好的。白蘿卜一直以來都具有“小人參”的稱號，尤其可見白蘿卜的營養(yǎng)價值。在冬季的時候，我們又比較喜歡吃火鍋等高熱量的食物幫助驅(qū)寒，而白蘿卜又能夠幫助我們?nèi)ビ湍?，調(diào)理腸胃。

2. 山藥

多食山藥可以幫助我們增強免疫力，幫助我們延緩衰老。尤其是對于糖尿病患者來說，山藥因為含有的淀粉比較多，容易增加糖尿病患者的飽腹感，因此達到一個控制食物攝取量的措施，幫助糖尿病患者緩解病情。

3. 南瓜

在冬季的時候，非常容易發(fā)生感冒的情況。而南瓜含有豐富的維生素a和維生素e，因此可以有效的緩解身體干燥的情況，而且食用南瓜還能預防貧血情況的發(fā)生。

4. 蓮藕

蓮藕是老少皆宜的一款食物，因為蓮藕具有清熱止血，健脾胃的作用。尤其是蓮藕制成的藕粉，不僅營養(yǎng)而且容易消化，是冬季養(yǎng)生必不可少的一款補品。

冬季到了，季節(jié)也變得越來越干燥。因此人的身體也到了一個需要調(diào)理的時期。趁著季節(jié)變化的時候，很多人都會在飲食上來選擇養(yǎng)生的食物，那么冬季養(yǎng)生吃什么好呢？

1. 紅棗

紅棗一直是養(yǎng)生食物中位居前列的，食用紅棗的方式也很多，可以煲湯可以泡茶還可以直接食用。紅棗最大的功效就是補血和驅(qū)寒，長期食用后，對于貧血的患者有很好的一個改善作用。

2. 豬肉

豬肉的瘦肉部分含有大量的血紅蛋白，因此對于身體的補鐵作用效果很顯著，在冬季多食用豬瘦肉，能夠預防貧血。

3. 大蒜

大蒜雖然很多時候都是被我們當做調(diào)料在使用，但大蒜的營養(yǎng)價值也是我們所不能夠忽略的。研究表明，大蒜中含有的大蒜素可以刺激白血胞的增長，從而達到一個增加人體抵抗力的作用。

4. 橙子

橙子在冬季是屬于時令水果，橙子中含有豐富的維生素等很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充人體營養(yǎng)。而且橙子中含有多種的纖維素，可以幫助腸胃消化，減少人體毒素的累積。

在冬季養(yǎng)生越來越受到各個年齡段的追捧。我們知道養(yǎng)生的方法有很多，可以選擇運動養(yǎng)生，可以選擇飲食養(yǎng)生。那除了這些以外，在冬季養(yǎng)生上還有什么方法呢?

1. 早睡遲起

在春季來臨的時候，要想身體健康，首先就要保證自己的睡眠時間充足。因此在冬季的時候盡量做到早睡遲起的作息方式。充足的睡眠時間有利于人體恢復精力，有一個更健康的面貌。

2. 冷水洗臉

冬季因為天氣寒冷，因此很多人在早上洗臉的時候都會選擇用溫水洗臉。其實在早上的時候用冷水洗臉是最好的，因為冷水能夠幫我們提神醒腦，鍛煉我們耐寒的能力。用冷水洗臉不僅可以預防感冒的入侵，而且對于鼻炎的患者也有治療作用。

3. 起床飲水

起床后喝一杯水能夠幫助我們更好清洗腸胃，然后排出毒素。另一方面，飲水后可以幫助我們稀釋血液，預防腦血栓。

4. 開窗透氣

很多人在冬季的時候因為害怕寒冷，因此在室內(nèi)的時候都會把門窗關(guān)緊。這樣是不好的哦，不僅不利于空氣的流通，而且容易導致細菌的傳染。因此在室內(nèi)的時候一定要注意開窗透氣，保持室內(nèi)的空氣新鮮。

冬季因為天氣太過于干燥，因此一定要多飲水來補充人體水分，除此之外，多飲水還能幫助我們更好的進行新陳代謝。但是光喝水很多人都不喜歡，那冬季養(yǎng)生泡什么喝才好呢？

1. 菊花茶

因為冬季天氣的原因，氣候是非常干燥的，經(jīng)常性的出現(xiàn)喉嚨干燥，大便干等上火的情況。而菊花茶就能很好的緩解這個問題。還有菊花茶還具有明目的效果，對于用眼過度的人來說也有很好的療效。

2. 紅棗桂圓茶

紅棗桂圓茶主要是針對一些體質(zhì)較差的人群，桂圓對于補血和潤膚等都有很好的作用，當身體出現(xiàn)貧血或者神經(jīng)衰弱的時候都可以選擇食用桂圓，而紅棗本身補血的作用就是大的。但是需要注意的時候桂圓如果食用過多是容易導致上火的，因此在食用桂圓的時候一定要注意適量。

3. 桂花茶

桂花因為香氣受到很多人的歡迎，但桂花除了觀賞性以外，它的藥用價值也是很高的，桂花是性溫的食物，對于治療咳嗽或者食欲不振等都是有療效的。而且桂花還具有治療高血壓疾病的作用。

4. 銀耳

銀耳最主要的功能就是對于我們的肺部起到一個潤養(yǎng)的作用，在冬季天氣干燥的時候，肺部很容易出現(xiàn)不適感，因此選擇銀耳泡水是非常好的。

養(yǎng)生受到越來越多人的追捧，尤其在冬季這個特別季節(jié)的時候，養(yǎng)生的人群越來越多。但由于很多人對于養(yǎng)生這件事并不是很了解，導致走錯路，養(yǎng)生不成反而傷害了身體。那么下面就給大家說說冬季養(yǎng)生需要注意什么，避免大家再誤禁區(qū)。

1. 不要熬夜

很多人認為冬季的夜晚更長因此喜歡熬夜，其實是不對的，大家應該順應自然，保證自己充足的睡眠時間，才能夠保證自己的身體健康。

2. 取暖過度

因為冬天的寒冷導致，很多人都會選擇各種不同的取暖方式。最常見的就是利用熱水袋取暖，但熱水袋取暖是容易燙傷或者導致身體出現(xiàn)紅斑的，因此取暖的時候盡量避免取暖過度。

3. 運動過量

養(yǎng)生的時候，運動是必不可少的。很多人都認為運動越多，身體就會越健康。其實不然，當運動過度的時候，容易導致大量出汗，最后產(chǎn)生疲勞的感覺，甚至可能感冒。

4. 飲酒

在冬季的時候很多人都喜歡飲酒暖身，雖然說適量的飲酒是有好處的。但是如果飲酒過度的時候就會損害身體，導致神經(jīng)麻痹，出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀。