夏季養(yǎng)生養(yǎng)腎

夏天是健康和腎臟養(yǎng)育的好季節(jié)。夏天即將到來，養(yǎng)生養(yǎng)腎的最佳方法是什么呢?

1.夏天避免著涼

夏天溫度高，氣壓低，人的抵抗力會下降，很容易感冒。如果感冒由鏈球菌感染引起，則可能引起急性腎炎，所以一定要小心，使用空調時注意控制溫度，一般應在26°C左右。

2.睡前腳和腎保護

你不僅需要在冬天保護好腳，而且你也可以在夏天泡腳。睡前在溫水中沐浴，有助于促進人體血液循環(huán)。同時，一天緊張的神經(jīng)和筋疲力盡的腎臟可以得到完全放松，并且能夠被腳完全調節(jié)，會感覺舒適。浸泡后，建議您不要再進行其他活動。你分開洗幾分鐘，也可以放一些連翹、金銀花、板藍根、菊花，起到減少熱量的作用。

3.女性少游泳

游泳池中容易出現(xiàn)“異質細菌”，若細菌易進入尿道，尤其是女性尿道，感染的機會很大，可能導致急性腎炎的發(fā)生。急性腎炎最典型的癥狀是尿頻、尿急、尿痛伴腰痛。

4.心態(tài)平衡，合理運動

隨著氣溫的上升，一些人有著過高的壓力，會導致高血壓，腎臟受損。保持樂觀和開放的心態(tài)，可以改善免疫功能。積極持久的有氧運動，不僅可以改善心血管功能，還有助于清除體內的自由基，保護腎臟。

5.少喝啤酒，多喝水

喝大量的水可以稀釋尿液，并使尿液迅速排出，從而保護腎臟。大多數(shù)人不知道這一點，認為飲用水不重要，認為飲水不如喝啤酒好。他們不知道大量喝啤酒會導致尿酸沉積，導致腎小管阻塞和腎臟損害，特別是如果已經(jīng)有腎臟疾病，病人的狀況會加重。飲水量一般應保持在每天約1500毫升，夏季出汗時，應適當增加。

6.慎用西藥治療腎損傷

夏季易發(fā)生胃腸道感染和其他疾病，服用藥物時應注意。諸如馬兜鈴屬植物、天仙藤、管木通、清木香、廣芳方劑等草藥也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是其中所含的馬兜鈴酸，也應該引起特別關注。

現(xiàn)在是夏季，天氣非常熱，對于老年朋友來說，如果能健康迎接夏季，可以健康長壽。以下五條原則涉及生活、飲食、健康和疾病預防。下面來看夏季養(yǎng)生補氣方法：

放松：早起早起。在夏季，日照時間延長，夜間長度增長。此時，有必要對自然養(yǎng)生陰虛的變化做出改變，睡眠應該是相對“早睡”和“早起”。建議早上10點前睡覺，早上6點起床。掌握“zibsponsibility”的原則，就是當你小時候睡覺，下午休息。但是午睡時間不宜太長，一般半小時為宜。醒來后，不要馬上上班或學習，因為此時腦缺血，短期內會出現(xiàn)腦部短路，讓人感到頭暈，最好在10分鐘后安靜地躺下，然后起床。一旦這種習慣在夏季建立，就必須自我約束，而生物鐘必須不被干擾。

飲食：醋酸減去辛辣。在夏天，人體內臟逐漸衰弱，心臟變得更加強壯。飲食可以吃酸味食物，補腎助肝，調理胃氣，如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等。其酸味可以出汗、利濕、助胃消食。辛辣的東西要盡可能少吃，由于夏日陽氣崛起，容易上火的食物會引起身體內外都熱，出現(xiàn)青春痘、口腔潰瘍、便秘等病癥。

情緒：冥想和氣。夏天的老人常常煩躁。因此，夏季開始培養(yǎng)健康就需要“養(yǎng)心”。老人必須盡可能保持精神安靜，感到舒適。溫度過高時，出門最好避免高強度運動。二是在飲食上少吃脂肪，可以吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既有營養(yǎng)補充劑，又能起到強健的心臟作用。

健康：健脾除濕。夏季炎熱潮濕，老年人容易脾虛。建議每周吃一兩次紅豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可改善脾虛虛勞，食欲不振等精神疲勞。另外，不要吃西瓜、苦瓜等涼性食物，否則會使脾胃受傷，不利于健康。老人不宜長時間呆在空調房間，不要坐在潮濕的凳子或草地上。洗完澡后，必須等待頭發(fā)自然干燥或完全吹干后再入睡。適當?shù)倪\動出汗有利于排出體內濕度，如緩步、瑜伽、太極等。

預防：夏季疾病預防規(guī)則。日照時間長，此時，中醫(yī)穴位敷用治療“冬病”，取得顯著療效。適用于“夏季冬季疾病治療”的常見疾病包括感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕病和類風濕性關節(jié)炎以及脾胃虛弱疾病。另外，夏季可以食用中藥，比如使用中藥煎湯洗澡，可以預防多種皮膚病。

夏季是一年中最熱的季節(jié)，也是人們身心消耗能量更多的季節(jié)。我們該如何安全度過這個夏天呢？以下從日常生活的各個方面，闡述夏季養(yǎng)生要點要點，讓我們來看看。

夏季健康點精神護理

“冬天隱藏”和“夏天出生”。當有足夠的空氣時，身體的功能是強大和協(xié)調的，如果空氣充滿，人體的所有功能都將被破壞。炎熱是夏天，心在主血，神隱藏。七種激情可能會令人傷心，引起焦慮。不尋常的情緒會損害心臟的功能，影響心臟的功能。從這個意義上說，夏季的恢復非常重要。

夏天人們不愛活動，身體機能差，免疫力差，容易困。那么怎么讓你有精神呢?

首先，必須有良好的精神寄托。以奮斗為目標，我們可以克服生活中的所有起伏，創(chuàng)造自覺的行為和積極的情緒。其次，培養(yǎng)自己的個性，時刻注意檢查自己的狀況，以開放的態(tài)度和微笑來對待不滿意的人和事情。有些事情可以使精神不空虛，有一個良好的精神修養(yǎng)，可以避免排斥負面情緒的干擾。如果你做得好，你的精神自然會飽滿，你會“永遠不會厭倦”。

夏季健康小貼士飲食康復

夏天一定要注意飲食。具體方法：

(1)添加足夠多的蛋白質。正常情況下，蛋白質的攝入量應增加10%-15%，每天的供應量應為100克左右，魚、肉、蛋、牛奶和豆類中含量高。

(2)補充維生素。夏季人體對維生素的需求比平時要高很多，所以有必要及時補充大量的維生素，如B1、B2等。這些對提高人體的體力和耐熱性有很大的幫助。

例如，西紅柿、西瓜、楊梅、瓜類、桃子、李子等含有豐富的維生素C，谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、雞蛋中的維生素B族含量較多。

(3)加水和無機鹽。水的最佳補充是少量多次，這可以減緩身體的汗水，減少身體的水分蒸發(fā)。鈉的補充量取決于汗水的量。工作八小時后，汗水量不超過四升。每天從食物中攝取18克鹽就足夠了。如果汗水量超過6升，則必須再添加一杯飲料。鉀補充劑是每天兩片鉀片。鉀含量較高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶和雞蛋。

(4)多吃能清熱利濕的食物。盛夏食物應在盛夏食用。潮濕的食物應在漫長的夏季食用，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜等。

夏季保健是健康教育的常見做法，但應注意心臟與腎臟之間的平衡。如果心臟和腎臟之間的不平衡，失眠、多夢、頭暈、耳聾、健忘、口干、腰膝酸軟、遺精等癥狀都會發(fā)生。那么夏季養(yǎng)生補腎要注意的幾個小常識有哪些?

夏季健康知識：

首先，當飲用水時，表明身體的水不平衡，細胞開始脫水，現(xiàn)在喝水已經(jīng)太遲了。

其次，飲用水不要太多，不然會使胃難以適應，導致不良后果。早些時候主張，“不想口渴，喝太多”，這是一種防止飲用口渴的科學方法。

再次，在飯前和飯后不要喝水。飯前和飯后飲用水會稀釋消化液，不利于食物的消化吸收。

最后，是早晨起床時喝點水，可以補充一晚的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

有一種說法：春季營養(yǎng)，夏天滋養(yǎng)心臟，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎。那么，為什么我們應該在冬天養(yǎng)腎？冬季養(yǎng)腎的重要性是什么?

冬季腎臟保養(yǎng)的重要性

1.人體四肢的功能，包括關節(jié)和骨骼，由腎臟控制。冬天，人的骨骼容易受到寒冷造成的外部傷害，因此，如果你想過一個健康的冬天，你需要首先補腎。

2.腎對人體非常重要。冬季健康的重要原則是“保持腎冷?！蹦I臟是人類生命的動力，腎臟的活力，旺盛的生命力，使身體能適應嚴酷的冬季變化，確保腎臟活力的關鍵是防止惡劣天氣的侵襲。

3.冬季人體陽氣采集時，血液呈趨勢，皮膚致密，水分不易從體表泄漏，而腎、膀胱氣化，少部分體液擴散入體內，多為注入膀胱變成尿液。這實際上增加了腎臟的負擔，并且很容易導致腎炎、遺尿、尿失禁和水腫。因此冬季保健應注意保養(yǎng)腎臟。

4.腎臟是人類生命的動力，是人體的“先天基礎”。在冬季，身體的陽氣內向，身體的生理活動也收斂。此時，腎臟不僅需要為維持冬季卡路里消耗，準備足夠的能量，還需要為來年儲存一定的能量。所以此時養(yǎng)腎非常重要。

5.冬季健康的基本原則是“隱藏”。當身體的陽氣受阻時，新陳代謝就會減少，因此我們必須依靠生命的重要力量-腎臟，在確保生命活動，適應自然世界的變化方面發(fā)揮作用。如果我們的腎功能正常，我們可以調整身體以適應冬季的變化，否則會使新陳代謝紊亂，引發(fā)疾病，因此冬季健康的重要一點是“養(yǎng)腎”。

6.冬季天氣寒冷，溫差相對較大，此時人體的抵抗力會比較低。冬天養(yǎng)腎可以幫助人們抵御寒冷，提高身體素質，甚至達到延緩衰老的效果。特別是對于老年人和健康欠佳的兒童，補充腎臟可以預防各種呼吸系統(tǒng)疾病。

冬天，許多朋友都受到凍傷的困擾。其實凍瘡也是因為人體陽氣不足，血液不通暢，而且腎臟能促進血液循環(huán)，所以能起到很好的預防凍傷的作用。