冬季吃什么食物好

在冬季，懷孕期間的準(zhǔn)媽媽由于體內(nèi)的生理變化以及寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，會(huì)使身體消耗的比較快，血液循環(huán)的會(huì)比較緩慢一些，在冬天 準(zhǔn)媽媽會(huì)比一般的人要更怕冷，那么準(zhǔn)媽媽在冬季吃什么食物好呢?

1、蜂蜜

準(zhǔn)媽媽經(jīng)常喝蜂蜜可以促進(jìn)腸胃消化吸收，可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的食欲有所提高，還能夠改善睡眠的質(zhì)量，有效的提高準(zhǔn)媽媽身體的免疫能力，抵抗能力，還能夠很好的促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育起到一個(gè)非常積極的作用，蜂蜜含有多種的營(yíng)養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽媽在冬天清晨的時(shí)候喝3到4湯勺到蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)所需要，還能夠有很好的通便效果。同時(shí)蜂蜜還是一個(gè)非常不錯(cuò)的美容的佳品，可以潤(rùn)膚，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生，以及增強(qiáng)皮膚新陳代謝方面的能力。

2、巧克力

準(zhǔn)媽媽適量的吃一些巧克力，其實(shí)對(duì)寶寶出生之后有著非常積極的影響，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間喜歡吃巧克力，生下來(lái)的寶寶情緒方面比較積極向上健康，因?yàn)榍煽肆χ泻幸恍┍容^好的化學(xué)成分，準(zhǔn)媽媽在吃巧克力的時(shí)候 會(huì)把這種好的物質(zhì)提供給肚子里的寶寶，所以寶寶出生之后情緒比較積極向上，但是提醒準(zhǔn)媽媽，巧克力要適量吃，不能吃的太多。

很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)認(rèn)為，在懷孕期間，到了冬天的時(shí)候一定要吃的好一些，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a(bǔ)品，很多補(bǔ)品都會(huì)含有豐富的蛋白質(zhì)，和各種礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，那么準(zhǔn)媽媽在冬季吃什么補(bǔ)品好呢?

1、紅糖

準(zhǔn)媽媽在冬天適當(dāng)?shù)某约t糖，可以有很好的補(bǔ)血作用，紅糖本身的含鐵量非常高，而且含有豐富的微量元素以及各種礦物質(zhì)，有利尿，防止準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)后的尿失禁，還可以促進(jìn)惡露的盡早排出，但是需要提醒準(zhǔn)媽媽注意，紅糖不能服用超過(guò)十天，如果服用時(shí)間太長(zhǎng)的話會(huì)導(dǎo)致增加血性惡露的排出。

2、雞蛋

準(zhǔn)媽媽在冬天可以多吃雞蛋，因?yàn)殡u蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，而且非常容易被人體所吸收，還富含卵鱗脂，卵黃素等等，還有著大量的維生素以及礦物質(zhì)，可以很好的幫助孕婦恢復(fù)體力，改善神經(jīng)系統(tǒng)，每天吃三個(gè)到四個(gè)就可以了，如果吃太多會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)過(guò)多引發(fā)其他癥狀。

3、小米

準(zhǔn)媽媽在冬天可以多吃小米，因?yàn)樾∶妆旧砭透缓S生素b1和維生素b2，其中小米的膳食纖維含量也非常豐富，準(zhǔn)媽媽多吃小米可以幫助恢復(fù)身體的活力，有效的刺激腸胃的消化，促進(jìn)食欲，準(zhǔn)媽媽在煮小米粥的時(shí)候不要煮的過(guò)于稀薄，也不建議完全以吃小米為主，這樣容易導(dǎo)致缺乏其他的營(yíng)養(yǎng)元素。

我們有很多地區(qū)，冬天的天氣都比較寒冷，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w的呼吸道抵抗力就會(huì)變低，所以是很容易患風(fēng)疹，或者流行性感冒等等 由于病毒所引發(fā)的各種疾病，特別是準(zhǔn)媽媽 一定要更加注意，那么在冬季準(zhǔn)媽媽吃什么水果好呢?

1、葡萄

準(zhǔn)媽媽在冬天可以多吃葡萄，葡萄中含有豐富的鐵元素，鈣元素，氨基酸，還有各種維生素胡蘿卜素等等，可以很好的改善準(zhǔn)媽媽氣血不足，血壓過(guò)低，血液循環(huán)不通暢，以及冬天四肢冰冷等癥狀，如果準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己有出血的癥狀，多吃葡萄， 還有安胎的效果，可以促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。

2、西柚

準(zhǔn)媽媽在冬天多吃西柚，可以補(bǔ)充孕期所需的葉酸，很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為葉酸只是在孕早期的時(shí)候非常的重要，其實(shí)在整個(gè)懷孕期間補(bǔ)充適量的葉酸都是非常關(guān)鍵的，因?yàn)殡S著寶寶不斷的生長(zhǎng)發(fā)育，準(zhǔn)媽媽更加需要比較大量的葉酸才能夠滿足寶寶健康發(fā)育的需要，如果準(zhǔn)媽媽缺乏葉酸，容易引發(fā)妊娠期高血壓，寶寶也會(huì)發(fā)育遲緩，導(dǎo)致寶寶出生的時(shí)候體重偏低。

冬天由于天氣非常寒冷，體內(nèi)的熱量消耗的也過(guò)快，會(huì)很容易產(chǎn)生饑餓感，也很大程度上提升了準(zhǔn)媽媽的食欲，面對(duì)各種美食的誘惑，準(zhǔn)媽媽又是否能夠很好的拒絕呢，下面我們來(lái)談?wù)劀?zhǔn)媽媽冬季要忌吃什么東西?

1、油條

準(zhǔn)媽媽不能多吃油條，因?yàn)橛蜅l在制作的過(guò)程中，會(huì)加入一定量的明礬，而這種明礬是一種含鋁的食品，如果準(zhǔn)媽媽每天吃兩根油條，其實(shí)就等于吃了三克的明礬，吃進(jìn)去的這些明礬含大量的鋁，會(huì)通過(guò)準(zhǔn)媽媽的體內(nèi)，直接入侵寶寶的大腦，導(dǎo)致寶寶大腦發(fā)育收到 一定程度的影響，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致癡呆兒的發(fā)生概率大大的提高。

2、濃茶

準(zhǔn)媽媽喝濃茶過(guò)多就會(huì)引起貧血的癥狀，那么會(huì)導(dǎo)致寶寶因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的供血量不足而引起體重的減輕或者寶寶也會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，如果在哺乳期新媽媽經(jīng)常喝濃茶，農(nóng)茶里面的咖啡因會(huì)通過(guò)媽媽的乳汁直接進(jìn)入寶寶體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致寶寶無(wú)緣無(wú)故啼哭，心煩不安。

冬季準(zhǔn)媽媽多喝湯，不僅美味可口，而且還有很好的防寒保暖效果，因?yàn)閯偘境鰜?lái)的湯都是熱氣騰騰的，如果核對(duì)了湯還可以養(yǎng)胎，那么準(zhǔn)媽媽冬季喝什么湯可以養(yǎng)胎呢?

1、紫蘇生姜紅棗湯

準(zhǔn)備好新鮮的紫蘇葉十克，生姜三片，干紅棗16克，首先把紅棗洗干凈，把紅棗核去掉，把生姜切成片狀，然后把新鮮的紫蘇葉切成絲絲，把所有的原材料放進(jìn)鍋里面，加入適當(dāng)?shù)乃?，用大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火慢慢燉30分鐘，這個(gè)時(shí)候就把紫蘇葉和生姜撈出來(lái)，再繼續(xù)用小火來(lái)煮15分鐘，這時(shí)就可以服用了。

功效：準(zhǔn)媽媽在冬天經(jīng)常喝紫蘇生姜紅棗湯可以驅(qū)寒保暖，暖胃，補(bǔ)氣，有助消化等等效果。

2、姜絲魚(yú)湯

準(zhǔn)備好新鮮的鱸魚(yú)一條，老姜切成絲，適量的米酒，首先把魚(yú)洗干凈切成塊狀，然后在鍋里面放進(jìn)適量的花生油，把鍋燒熱之后放進(jìn)魚(yú)，把魚(yú)煎得金黃了， 之后就放適量的米酒，然后加入姜絲，在家適量的水，用大火來(lái)煮開(kāi)之后，再用慢火來(lái)燉30分鐘，魚(yú)湯變成乳白色，就可以飲用了。

功效：姜絲魚(yú)湯美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，在冬天喝可以補(bǔ)充身體的熱量，有助于補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)成分。